カテゴリー： 体脂肪率の算出方法の記事一覧
こんにちは あきこです
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こんにちは あきこです
自分の体脂肪率を知っていますか？
体脂肪率というのは、
自分の体重のどれくらい（何％）が脂肪なのか？
というのを数値であらわしたものです。
体脂肪率が平均数値より
高ければ高いほど、
減量する必要があるということになります。
では、まず
ダイエットをするうえで、
現在の体脂肪率を知っておきましょう♪
◆下記の計算式にあてはめてみてください
そして平均数値と比べてください
�”現狢僚鼎鮖蚕个靴泙后�
身長（ｍ）×身長（ｍ）× ２２ ＝ 標準体重（Ｋｇ）
�⊆�分の体重が標準体重に比べて、何％多いのか少ないのかを次式で調べます。
（実測体重 − 標準体重） ÷ 標準体重 × １００ ＝ 比較結果（％）
◆体脂肪 参考数値
【男性の場合 】
・30歳未満
14〜20%:適正値
25%以上：肥満
・30歳以上
17〜23%:適正値
25%以上：肥満
【女性の場合 】
・30歳未満
17〜24%:適正値
30%以上：肥満
・30歳以上
20〜27%:適正値
30%以上：肥満
どうですか？
あなたは減量が必要ですか？
不必要ですか？
体脂肪率というのは、
自分の体重のどれくらい（何％）が脂肪なのか？
というのを数値であらわしたものです。
体脂肪率が平均数値より
高ければ高いほど、
減量する必要があるということになります。
では、まず
ダイエットをするうえで、
現在の体脂肪率を知っておきましょう♪
◆下記の計算式にあてはめてみてください
そして平均数値と比べてください
�”現狢僚鼎鮖蚕个靴泙后�
身長（ｍ）×身長（ｍ）× ２２ ＝ 標準体重（Ｋｇ）
�⊆�分の体重が標準体重に比べて、何％多いのか少ないのかを次式で調べます。
（実測体重 − 標準体重） ÷ 標準体重 × １００ ＝ 比較結果（％）
◆体脂肪 参考数値
【男性の場合 】
・30歳未満
14〜20%:適正値
25%以上：肥満
・30歳以上
17〜23%:適正値
25%以上：肥満
【女性の場合 】
・30歳未満
17〜24%:適正値
30%以上：肥満
・30歳以上
20〜27%:適正値
30%以上：肥満
どうですか？
あなたは減量が必要ですか？
不必要ですか？
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