ウォーキングダイエット

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ダイエットで必要なアイテムと言えば？

下腹ダイエットに必要なアイテムとして以前
こちらを紹介しました


もうひとつ。


良く知られているダイエット法のひとつとしては
ウォーキングがありますよね。

そのウォーキングの時に欠かせない
アイテムがあります。


それは　万歩計!!


万歩計はご存知のとおり
歩いた歩数を計測する機械です


歩く距離を時間で計測するのも
良いですが


今日は何歩、歩くぞー！！
と目標をたてながら歩く

もしくは

今日はいつもよりこんなに歩けた！
など


すぐその場で
確認することができる優れものなのです


その結果、
自然と明日に繋げられる目標が立てられるのです

明日は今日以上の目標をたてよう！
など



これからのダイエットに

メジャーはウエストまわりを測定するために、
万歩計は自分のモチベーションを保つために

ダイエットに必要な
アイテムとして揃えるとよいでしょう♪



本日のメルマガは
毎日行うウォーキングダイエットを
いかに楽しみながら継続していくのか？

あきこだったら・・・　をお送りしています (^^)

ぜひ、読んでみてね♪　　↓↓↓

あなたは本当にダイエットで痩せたいですか？



成功させたいのならウォーキングです！！



何をするのも、まず土台つくりが必要です。

その土台がしっかりしていないと、

他の方法に手をつけても形にはならないのです。



ピラミットの形がそうです。

一番下の土台がしっかりしていないと

上に積み上げても形にはならないし、崩れてしまうのです。



ダイエットを成功させるにも、太らない体をつくってあげないと、

食事療法で、一時的に痩せることができても、

継続的にスリムな体を保つことが難しいのです。



まずは太らない体をつくることから始めましょう♪

そのためにはウォーキングが効果的です！



ウォーキングは、

カロリーを消費する一番最適な運動です。

その結果、

肥満防止につながり、理想な体を手に入れることができます。



その他に、

便秘解消や内臓脂肪を燃焼させる効果があるため、

メタボリックシンドロームの改善にもつながります。




ウォーキングで太らない体を作りあげてから、

食事面のサプリメントなどでダイエットを進めていくことをおすすめします！



まずは　太らない体＝土台　つくりをしましょう♪




ウォーキングは

ダイエット以外に健康面でも大きな効果があります。

・不眠症
・ボケ防止
・動脈硬化

など。



ぜひ、ウォーキングに目をつけて

ダイエットを成功させる一歩を踏んでください♪

ダイエットを試みようと、最初に思いつく方法が

ウォーキングダイエットではないでしょうか？






では、ウォーキングダイエットについて

ご紹介していきましょう♪








【ウォーキングダイエットのコツ】

〇靴選び

・靴とつま先の間は約１センチほどの余裕を持たせましょう

・柔軟性・弾力性があり、土踏まずとフィットする靴を選びましょう





〇歩き方

・背筋を伸ばし歩幅を広く

・腕は大きくふる

・先にかかとを地面につけつま先で地面を蹴る

・朝にウォーキングを行う場合は空腹ではなく、軽く食事をしましょう

例）バナナ，ダイエット食品など





【ウォーキングダイエットメニュー】

・三食は必ずとる

・ポテトチップス類の間食はやめましょう

・１日１５分〜３０分、週に３回を目安に

・食前がおすすめ（夜の場合）
　　【理由】　食事を取ると体が重くなるので、動きも鈍くなるため





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⇒　寄せられた口コミはこちら



いろんなダイエット法をお試しください v(^o^)