カテゴリー： ◆ダイエット全般◆の記事一覧
こんにちは あきこです
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こんにちは あきこです
テレビでバナナダイエットが放送されてから
店頭にバナナが消えるほど、
バナナダイエットが流行っています
それと同時に人気を集めているダイエット法が
レコーディングダイエットです
一日食べた物を全てメモに書き留めていく、ダイエット法です
ということは文房具店からメモ帳が消える！？
これに関してはナイですね・・・
今日はそのレコーディングダイエットについてです ☆人気ブログランキング☆
オタクブームの火付け役として
知られる作家、岡田斗司夫さん
もともと肥満体質で体重が、１１７キロもありました
ところが独自に開発した
ダイエット法を実践したところ、
１１７キロあった体重が今では６７キロに激減しました
たったの１年で５０キロの減量に成功！
単純に考えて５０キロって、成人女性ひとり分の体重ですよね
人、ひとり分を抱えて生活していた彼は、ある意味スゴイ！！
体脂肪も以前は４２％でしたが現在はわずか１７％！
我慢も運動も必要ない驚異の
ダイエットは「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています
このダイエットは毎日食べた物＆
食べた時間＆カロリーを記録します
紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです
書き出していくと自分がなぜ太ったのかがわかってきます
そのうちどの食べ物がどのくらい
カロリーがあるのかがわかってきます
そして、だんだん書き出すことが
面倒くさくなってきます
じゃあ食べないようにしよう・・・
ということになり、自然と痩せていくのです
自分が何をどれくらい食べているのか
意識するために、レコーディング・ダイエットを
始めてみるのはいかがでしょうか？
私もこの考え方には賛同します。
しかし、記録をすることともう一つ
以下のレポートをダウンロードされてみてください
この記事の筆者 村本エリカ
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です
＞＞ http://www.tmaweb.biz/6173/
店頭にバナナが消えるほど、
バナナダイエットが流行っています
それと同時に人気を集めているダイエット法が
レコーディングダイエットです
一日食べた物を全てメモに書き留めていく、ダイエット法です
ということは文房具店からメモ帳が消える！？
これに関してはナイですね・・・
今日はそのレコーディングダイエットについてです ☆人気ブログランキング☆
オタクブームの火付け役として
知られる作家、岡田斗司夫さん
もともと肥満体質で体重が、１１７キロもありました
ところが独自に開発した
ダイエット法を実践したところ、
１１７キロあった体重が今では６７キロに激減しました
たったの１年で５０キロの減量に成功！
単純に考えて５０キロって、成人女性ひとり分の体重ですよね
人、ひとり分を抱えて生活していた彼は、ある意味スゴイ！！
体脂肪も以前は４２％でしたが現在はわずか１７％！
我慢も運動も必要ない驚異の
ダイエットは「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています
このダイエットは毎日食べた物＆
食べた時間＆カロリーを記録します
紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです
書き出していくと自分がなぜ太ったのかがわかってきます
そのうちどの食べ物がどのくらい
カロリーがあるのかがわかってきます
そして、だんだん書き出すことが
面倒くさくなってきます
じゃあ食べないようにしよう・・・
ということになり、自然と痩せていくのです
自分が何をどれくらい食べているのか
意識するために、レコーディング・ダイエットを
始めてみるのはいかがでしょうか？
私もこの考え方には賛同します。
しかし、記録をすることともう一つ
以下のレポートをダウンロードされてみてください
この記事の筆者 村本エリカ
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です
＞＞ http://www.tmaweb.biz/6173/
こんにちは あきこです
我慢した食事療法で ダイエット をしていますか？
辛い運動を ダイエットメニュー に取り入れていますか？
"ダイエットは楽しい"と言えるメニューでダイエット生活をしていますか？
という問いに、何人の方が 『いいえ』 と答えるでしょう。
おそらく多くの方がその問いに 『はい』 と答えるのではないでしょうか。
ダイエットは無理をすると、続けることはまず不可能です。
成功する ダイエット とは何だと思いますか？
テレビやダイエット体験者からいろんな情報を
聞いているうちにやっぱりこれだと思うんです。
無理をしないこと。
我慢しないこと。
楽しく行うこと。
無理な ダイエット をしていては精神的にいつか果ててしまいます。
その逆で、楽しくダイエットを行っていると
自然と継続しできていることに気づき
結果もそれに伴ってあらわれるのではないでしょうか？
ここでダイエットに成功した方の映像をみつけたので、
ご覧ください!!
この方、凄くないですか？ あきこもびっくりです。
「えっ？そんなダイエット法で痩せるの？」
と言われるダイエットをしても、成功すればそれでいいんです☆
世間で言われているダイエット法が
必ずしも成功して、あなたにあったダイエット法とは限りません。
ですから、まずいろんなダイエットに取り組んでください。
そして無理せず、我慢しないで行えるダイエットと出会ってください☆
あなたに合ったダイエットを見つけるお手伝いとして
あきこからこんなダイエット方法をご紹介します。
⇒ ダラダラながらダイエット♪
★この方法があなたにあった ダイエット法 でありあますように★
辛い運動を ダイエットメニュー に取り入れていますか？
"ダイエットは楽しい"と言えるメニューでダイエット生活をしていますか？
という問いに、何人の方が 『いいえ』 と答えるでしょう。
おそらく多くの方がその問いに 『はい』 と答えるのではないでしょうか。
ダイエットは無理をすると、続けることはまず不可能です。
成功する ダイエット とは何だと思いますか？
テレビやダイエット体験者からいろんな情報を
聞いているうちにやっぱりこれだと思うんです。
無理をしないこと。
我慢しないこと。
楽しく行うこと。
無理な ダイエット をしていては精神的にいつか果ててしまいます。
その逆で、楽しくダイエットを行っていると
自然と継続しできていることに気づき
結果もそれに伴ってあらわれるのではないでしょうか？
ここでダイエットに成功した方の映像をみつけたので、
ご覧ください!!
この方、凄くないですか？ あきこもびっくりです。
「えっ？そんなダイエット法で痩せるの？」
と言われるダイエットをしても、成功すればそれでいいんです☆
世間で言われているダイエット法が
必ずしも成功して、あなたにあったダイエット法とは限りません。
ですから、まずいろんなダイエットに取り組んでください。
そして無理せず、我慢しないで行えるダイエットと出会ってください☆
あなたに合ったダイエットを見つけるお手伝いとして
あきこからこんなダイエット方法をご紹介します。
⇒ ダラダラながらダイエット♪
こんにちは あきこです
前々回にミネラルウォーターダイエットの記事をアップして
思ったことがあったので、付け加えさせてください!!
その前に今日は昨日より一段と目の疲れが・・・
何個あっても目薬が足らないです(>_<)
こんなあきこですが応援していただけると嬉しいです!!
⇒ ☆ 人気ブログランキング ☆
ミネラルウォーターは飲みなれている人には
抵抗なく飲めてきちんと水分補給ができます。
しかし、無味無臭のミネラルウォーターをダイエット法として
取り入れるには少し抵抗がある！
という方もいらっしゃるのでは？
と思い、そんな方に抵抗なく水分補給ができ、
さらにダイエット効果にもつながる水分を簡単に補足します!!
それはお茶です。
お茶はお茶でもウーロン茶。
中国茶（ウーロン茶）には消化を助け、
胃腸の働きを良くしてくれる効果があります。
そして中性脂肪の分解をしてくれる働きがあります。
さらには利尿作用の効能もあります。
このことからもわかるように
油分を多く使用した中華料理などを食べた後は
ウーロン茶をたくさん飲んで
体にたまった余分な油脂分を流すことで
ダイエットに繋がります!!
長くなりましたが、
＝＝＝＝＝＝＝＝前々回の記事の補足でした(^^;) ＝＝＝＝＝＝＝＝
ここからが本日の本題です。
思ったことがあったので、付け加えさせてください!!
その前に今日は昨日より一段と目の疲れが・・・
何個あっても目薬が足らないです(>_<)
ミネラルウォーターは飲みなれている人には
抵抗なく飲めてきちんと水分補給ができます。
しかし、無味無臭のミネラルウォーターをダイエット法として
取り入れるには少し抵抗がある！
という方もいらっしゃるのでは？
と思い、そんな方に抵抗なく水分補給ができ、
さらにダイエット効果にもつながる水分を簡単に補足します!!
それはお茶です。
お茶はお茶でもウーロン茶。
中国茶（ウーロン茶）には消化を助け、
胃腸の働きを良くしてくれる効果があります。
そして中性脂肪の分解をしてくれる働きがあります。
さらには利尿作用の効能もあります。
このことからもわかるように
油分を多く使用した中華料理などを食べた後は
ウーロン茶をたくさん飲んで
体にたまった余分な油脂分を流すことで
ダイエットに繋がります!!
長くなりましたが、
＝＝＝＝＝＝＝＝前々回の記事の補足でした(^^;) ＝＝＝＝＝＝＝＝
ここからが本日の本題です。
こんにちは あきこです
あなたは、自分が何太りタイプ？
なのかということを知っていますか？
・水太り
・筋肉太り
・血行不良太り
・脂肪太り
・気太り
あなたはどのタイプにあてはまりますか？
この中でも
【水太り】
が実は女性に一番おおいと言われているんです。
《 水太り 》と言われるタイプはこんな方がおおいです
◆ 足が太い
◆ 夕方になると足がむくむ
◆ 朝おきると、顔がむくんでいる
◆ 油ものをひかえてもやせない
◆ 筋肉が柔らかい
また、
以下のタイプも《 水太り 》には注意しなくてはなりません。
◇ のどが渇く
◇ 汗をよくかく または あまりかかない
◇ 尿の量がすくない
では、
《 水太り 》にならない対策はなんでしょう？
【対策法 その１】
・適度な運動や半身浴などで汗を流す
・ふくらはぎのマッサージをする
*血行をよくし、体を温めることにより
余分な水分がでます!!
【対策法 その２】
・食事面でカリウムが多くはいった食品をとるように心がける
例） スイカ・きゅうり・じゃがいも・大豆 など
*むくみやストレスを改善してくれる働きがあります!!
このように、毎日はいるお風呂、毎日食べる食事で、
簡単に《 水太り 》は改善されます！！
なのかということを知っていますか？
・水太り
・筋肉太り
・血行不良太り
・脂肪太り
・気太り
あなたはどのタイプにあてはまりますか？
この中でも
【水太り】
が実は女性に一番おおいと言われているんです。
《 水太り 》と言われるタイプはこんな方がおおいです
◆ 足が太い
◆ 夕方になると足がむくむ
◆ 朝おきると、顔がむくんでいる
◆ 油ものをひかえてもやせない
◆ 筋肉が柔らかい
また、
以下のタイプも《 水太り 》には注意しなくてはなりません。
◇ のどが渇く
◇ 汗をよくかく または あまりかかない
◇ 尿の量がすくない
では、
《 水太り 》にならない対策はなんでしょう？
【対策法 その１】
・適度な運動や半身浴などで汗を流す
・ふくらはぎのマッサージをする
*血行をよくし、体を温めることにより
余分な水分がでます!!
【対策法 その２】
・食事面でカリウムが多くはいった食品をとるように心がける
例） スイカ・きゅうり・じゃがいも・大豆 など
*むくみやストレスを改善してくれる働きがあります!!
このように、毎日はいるお風呂、毎日食べる食事で、
簡単に《 水太り 》は改善されます！！
こんにちは あきこです
自分の体脂肪率を知っていますか？
体脂肪率というのは、
自分の体重のどれくらい（何％）が脂肪なのか？
というのを数値であらわしたものです。
体脂肪率が平均数値より
高ければ高いほど、
減量する必要があるということになります。
では、まず
ダイエットをするうえで、
現在の体脂肪率を知っておきましょう♪
◆下記の計算式にあてはめてみてください
そして平均数値と比べてください
�”現狢僚鼎鮖蚕个靴泙后�
身長（ｍ）×身長（ｍ）× ２２ ＝ 標準体重（Ｋｇ）
�⊆�分の体重が標準体重に比べて、何％多いのか少ないのかを次式で調べます。
（実測体重 − 標準体重） ÷ 標準体重 × １００ ＝ 比較結果（％）
◆体脂肪 参考数値
【男性の場合 】
・30歳未満
14〜20%:適正値
25%以上：肥満
・30歳以上
17〜23%:適正値
25%以上：肥満
【女性の場合 】
・30歳未満
17〜24%:適正値
30%以上：肥満
・30歳以上
20〜27%:適正値
30%以上：肥満
どうですか？
あなたは減量が必要ですか？
不必要ですか？
体脂肪率というのは、
自分の体重のどれくらい（何％）が脂肪なのか？
というのを数値であらわしたものです。
体脂肪率が平均数値より
高ければ高いほど、
減量する必要があるということになります。
では、まず
ダイエットをするうえで、
現在の体脂肪率を知っておきましょう♪
◆下記の計算式にあてはめてみてください
そして平均数値と比べてください
�”現狢僚鼎鮖蚕个靴泙后�
身長（ｍ）×身長（ｍ）× ２２ ＝ 標準体重（Ｋｇ）
�⊆�分の体重が標準体重に比べて、何％多いのか少ないのかを次式で調べます。
（実測体重 − 標準体重） ÷ 標準体重 × １００ ＝ 比較結果（％）
◆体脂肪 参考数値
【男性の場合 】
・30歳未満
14〜20%:適正値
25%以上：肥満
・30歳以上
17〜23%:適正値
25%以上：肥満
【女性の場合 】
・30歳未満
17〜24%:適正値
30%以上：肥満
・30歳以上
20〜27%:適正値
30%以上：肥満
どうですか？
あなたは減量が必要ですか？
不必要ですか？
新着情報
