カテゴリー： 二の腕ダイエットの記事一覧
こんにちは あきこです
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こんにちは あきこです
きのうに続き、
二の腕を細くする方法、まだあります！
昨日の記事はこちら♪
⇒ http://akiko3429.blog47.fc2.com/blog-entry-80.html
文字でダイエットの方法をご紹介する上で
どこまで伝わってるのかなぁ〜
と少々不安ですが、
今回はそんな不安を取り除くべきあきこおすすめの無料レポートを
ご紹介します！
写真入りでとてもわかりやすい無料レポートになっています!!
無料ですので、安心してダウンロードして下さいね v(^o^)
【 あきこおすすめ無料レポート・二の腕ダイエット編 】
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現役ボクシングフィットネスインストラクターが教える、
簡単で効果のある二の腕を引き締める方法を写真入りで解説しています。
難しいことはみなさん出来ませんが、
このレポートに記載されていることは誰にでも出来ます。
是非、このレポートを読んで二の腕を引き締めてくださいね。
ダウンロードはこちらから ⇒ 『自宅で二の腕ダイエット』
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この方法も自宅で簡単に行える二の腕ダイエット法です！
フィットネスやジムに行く必要はありません。
お金をかける必要もありません。
あなたのあいた時間に取り組める方法です☆
＝ ここでちょっと余談です ＝
無料レポートをダウンロードして頂いた方はおわかりかと思いますが、
この姿勢、どこかで見かけたことありませんか？
映画『花より団子』のつくしちゃんが道明寺にパンチをくらわす時のあの体制に。
ダイエットとしてするとなかなか続かないですが、
音楽をかけながら、つくしちゃんをイメージして行うと
結構、おもしろいですよ (v^ー°) ⇒ 『自宅で二の腕ダイエット』
ぜひ、お試しください y(^ｰ^)yﾋﾟｰｽ!
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こんにちは あきこです
手を振った時のあなたの二の腕はぷるぷるしてますか？
思い当たる方はぜひ、このまま読み進めていってください！
まず、二の腕ダイエットの場合、
食事制限によって効果を生み出そうとすることは無理なのです。
こんな人はあまり見かけないでしょう
↓
ほかの部分はやせているが、二の腕だけが太っている。
こんな人がほとんどです
↓
体が全体的に太っている人がほとんどです。
ですからまずは、
体全体の ダイエット をするために食生活を正しいものにして、
二の腕のダイエットにつなげていくことです。
食生活の ダイエット で最も活用していただきたい
ダイエット法は以前にもご紹介しましたヒルズダイエットです。
こちら ⇒ ☆ヒルズダイエット☆
食生活のダイエット法はヒルズダイエットにお任せして、
二の腕ダイエットでやせる方法は、みなさんが知っているとおり
腕立て伏せです。
腕立て伏せは二の腕の筋肉、上腕三頭筋をしっかり鍛えられる運動です。
（上腕三頭筋・・・ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉）
自分の体を押し上げる動作は上腕三頭筋をフル作動させます。
【 腕立て伏せの方法 】
� ［章咾聾�幅に広げてひじを伸ばす
�◆’惷擇呂靴辰�りと伸ばす
�� 姿勢は崩さず腕立てをする
この方法で、まずはあなたのできる回数から始めてください。
（ダイエットでの腕立て伏せの目安は20回です）
とはいえ、腕立て伏せがまったくできないという人もいると思います。
そんな人にはこんな方法がありますよ。
◆ 床に両膝を付けた状態で腕立て伏せをする
正しい腕立て伏せではなくても、これで二の腕を鍛えることも可能です。
さらに、こんな方法も。
◆ 壁に手を当てて、体を斜めにして手にぐっと力を入れ、
体を押し出すようにする。
腕立て伏せといっても、一般的に知られている方法ばかりではありません。
あなたのできる腕立て伏せを継続的にすることが大切です！
ここで、二の腕を気にする女性にはちょっと嬉しいお知らせです。
プルプルたるんだ二の腕は女性にとって気になりますが、
男性にとっては、あのプルプル感がたまらなく良いみたいです(o^o^o)
（*世の中の男性がみんなそうとは限りませんが・・・）
こんにちは あきこです
二の腕ダイエット法をご紹介する前に
二の腕ダイエットの難しさについてお伝えします。
普段あまり耳にしない言葉のご説明になりますが、
興味がある方はぜひ、読んでみてください！
まず、二の腕の語源は上腕二頭筋からきています。
しかし、
上腕三頭筋を含めて二の腕と表すことが多く、揺れが気になり、
振袖とも言われる二の腕は、上腕三頭筋の部分になります。
もう少しわかりやすくご説明しましょう♪
●ものを持ち上げたりするようなときに働く筋肉
⇒ 上腕二頭筋
●ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉
⇒ 上腕三頭筋
試しに今、近くにあるものを上げ下げしてみてください。
その時に、上腕二頭筋・上腕三頭筋に意識してね。
気づいた方はいらっしゃいますか？
そう、
◆上腕二頭筋はものを持ち上げるときにひとりでに働きます。
◆上腕三頭筋はものを下ろすときにそれほどは働かないのです。
重いものを下ろす場合は、ゆっくり下ろすと上腕三頭筋が働きますが、
たいていの場合引力に任せて下ろしてしまいます。
このことからもわかるように、
二の腕ダイエットの難しさは、そんなところに潜んでいるのです。
ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉の
上腕三頭筋は意識しない限り使われることの少ない筋肉なのです。
その上上腕三頭筋は上腕三頭筋よりも代謝がかなり悪く、
そのためによけいダイエットがしづらくなっています。
聞き慣れない言葉の説明でしたが、
簡単に言えば二の腕を含め部分痩せダイエットは
体重を減らすだけのダイエットよりも、難しいダイエットだということです。
なかなか結果の出しにくい二の腕ダイエットですが、
負けずに自分に合った二の腕ダイエットを見つけましょう♪
これからは二の腕ダイエット法をご紹介していきますので、
お楽しみに☆
二の腕ダイエットの難しさについてお伝えします。
普段あまり耳にしない言葉のご説明になりますが、
興味がある方はぜひ、読んでみてください！
まず、二の腕の語源は上腕二頭筋からきています。
しかし、
上腕三頭筋を含めて二の腕と表すことが多く、揺れが気になり、
振袖とも言われる二の腕は、上腕三頭筋の部分になります。
もう少しわかりやすくご説明しましょう♪
●ものを持ち上げたりするようなときに働く筋肉
⇒ 上腕二頭筋
●ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉
⇒ 上腕三頭筋
試しに今、近くにあるものを上げ下げしてみてください。
その時に、上腕二頭筋・上腕三頭筋に意識してね。
気づいた方はいらっしゃいますか？
そう、
◆上腕二頭筋はものを持ち上げるときにひとりでに働きます。
◆上腕三頭筋はものを下ろすときにそれほどは働かないのです。
重いものを下ろす場合は、ゆっくり下ろすと上腕三頭筋が働きますが、
たいていの場合引力に任せて下ろしてしまいます。
このことからもわかるように、
二の腕ダイエットの難しさは、そんなところに潜んでいるのです。
ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉の
上腕三頭筋は意識しない限り使われることの少ない筋肉なのです。
その上上腕三頭筋は上腕三頭筋よりも代謝がかなり悪く、
そのためによけいダイエットがしづらくなっています。
聞き慣れない言葉の説明でしたが、
簡単に言えば二の腕を含め部分痩せダイエットは
体重を減らすだけのダイエットよりも、難しいダイエットだということです。
なかなか結果の出しにくい二の腕ダイエットですが、
負けずに自分に合った二の腕ダイエットを見つけましょう♪
これからは二の腕ダイエット法をご紹介していきますので、
お楽しみに☆
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