◆食事療法ダイエット◆

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友人からこんな耳寄り情報を頂きました！
↓

『豆乳はダイエットにいいみたい！』と




友人が豆乳を飲み初めて約１ヶ月が経つそうですが
約３キロ痩せたそうです

もちろん、豆乳だけでの力ではありません
彼女はちゃんと運動や食事制限をしています

豆乳がなぜダイエットに効くのか？
その秘密は・・・




まず『豆乳』とは、
大豆を柔らかくしてすりつぶし、絞り出した液体を豆乳と言います

豆乳はそもそも大豆です

その大豆がダイエットに良いとされている
『大豆サポニン』と『大豆ペプチド』を
含んでいます




●　『大豆サポニン』とは・・・？
脂肪・糖質の吸収を遅らせる成分

●　『大豆ペプチド』とは・・・？
吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分




『大豆サポニン』と『大豆ペプチド』以外に
『イソフラボン』が有名です

●　『イソフラボン』は

美容に良いといわれている他
肌質の改善、ガン予防、骨粗しょう症、更年期障害の予防
などに効くと言われています

★豆乳★はまさしく女性の味方ですね！




しかしこんなにも良いとされている豆乳ですが
実は飲むとなったらかなり飲みにくい！
というのが正直な回答です




そのままの豆乳（無調整豆乳）を飲むことが
一番の理想ですが

最初はやはり飲みにくいと思います

ですから飲みやすいように
甘みなどを加えて加工された
調製豆乳を選び

さらには豆乳にバナナを加えて
豆乳バナナジュースにしたり

ココアなどを入れて
飲みやすくするとよいでしょう♪




豆乳に慣れてきたら
そのままの豆乳（無調整豆乳）に
挑戦してみることをお勧めします

やはり飲みやすいように加工されているものには
糖分等が含まれていますからね

そして豆乳を飲むタイミングは
食前にしましょう

食べる量が自然と減りますv（＾o＾）




友人から豆乳が良いと聞いて
私も昨日から飲み始めました

飲みにくいので
ココア豆乳にして今は飲んでいます




さぁ、あなたも今日からダイエットや美容に良いと言われている
★豆乳★を飲んでみませんか？

俳優の松方弘樹さんが山口・萩市の離島・見島（みしま）で
ダイエット食にも向いている『特大マグロ』を釣り上げたそうです




松方弘樹さんが釣り上げた特大マグロですが
マグロといえば

ダイエッターにはかなりむいている食品です




なぜ、魚（マグロ）がダイエットに良いのか？

魚にはこんな利点があるからです

↓

☆　お肉に比べて低カロリー、低脂肪

☆　たんぱく質やカルシウムを多く含む

☆　魚だけに含まれている中性脂肪を減らし血液をサラサラにする
エイコサペンタエン酸と脳の老化を防ぐドコサヘキサエン酸が含まれている




そして松方弘樹さんが釣り上げたマグロにも
もちろんこれらの利点がありますので
ダイエットに向いていると言えます




ご存知のとおりマグロには部位によって
脂の付き方が違います


もちろんどこをとってもおいしいマグロですが
まぐろの中でダイエットに最も向いている部位といえば

やはり赤身です




赤見はまぐろの背中側にあり
脂肪がとても少ないと部分になります


そしてダイエット中に欠ける鉄分も多く含まれているので
まぐろの中でも赤見はダイエットに最も適している食材です




食べるならやっぱり大トロ！もしくは中とろ！！

と威勢よくお寿司屋さんで注文したいところですが、
今あなたはダイエット中？ではないでしょうか・・・




魚はダイエットには向いている食材と言いましたが

大トロ！中トロ！ホタテ！イカ！サーモン！などなど
お寿司屋さんに行くとどうしてもたくさん食べたくなりますよね

そんなときの対処法は【これ】です！

ストレスを感じた時やイライラした時に
チョコレートを食べると

「ほっ」とした経験はありませんか？



『ストレス社会で闘うあなたに・・・』



として少し前に江崎グリコから発売された
メンタルバランスチョコレート『GABA（ギャバ）』が注目を集めました

今も尚、愛されているチョコレートですよね (o^o^o)




そんな癒しにもなるチョコレートですが
もっと驚く凄いパワーの持ち主なのです！

そのパワーとは？

↓

食欲を抑えてくれるパワーです

これって、お菓子では考えられないことだと思いませんか？




目を向けて欲しいチョコレートはカカオ含有量です

カカオ含有量が
７０パーセント以上使用されたチョコレートを選んでください
そしてビターの大人感覚な味を選びましょう！



【カカオの効能】

カカオにはタンニンという便秘予防の効果があります

そしてそのカカオを元に作られた
チョコレートには食物繊維が多く含まれているので
便秘にも悩まされません

さらには
カカオポリフェノールが基礎代謝を高める働きを持っています




【チョコレートを食べるタイミング】

食前の１５分から２０分前に少量を食べます！

カカオの含有量が７０パーセント使用されているチョコレートを
食前に食べることによって

満腹感が脳に伝達され
食べ過ぎを予防してくれるのです！


朝昼晩の食前に板チョコ半分ぐらいを食べる目安にして
分けて食べてください




こうして食前にチョコレートを食べていくと
今まで食べ過ぎていた食事の量がうんと減り
食べ過ぎることもなくなります

これがチョコレートでできるダイエット法です！




チョコレートを選ぶ時は決して
ミルクたっぷりのおこちゃまチョコレートを選ばないで下さいね！

便秘予防につながるカカオ含有量がたっぷり入った
７０パーセント以上のビターチョコレートを選んで下さいね！




【注意点】

チョコレートの食べ過ぎに走らないよう十分、気を付けてください


痩せる！からと言って食前にチョコレートを食べすぎて
肝心な食事をとらなければ
栄養が摂取できず体を壊してしまします



チョコレートを食前にとる意味は
普段の食事を食べすぎないようにするためです

チョコレートだけを食べて痩せる！
という意味では決してありません

そのような食べ方をすると、逆効果で太ってしまいます




その点を十分把握して
上手にチョコレートでダイエットをしてみてください(^^)




こんなチョコレートがお勧め♪
カカオ含有量７２パーセントのチョコレート !!

↓ ↓ ↓↓



★モーベンピック　72％カカオチョコレート　100ｇ ★

美しい紅葉を楽しめる日が寒さとともに
近づいてきています


そんな紅葉を楽しむ時のお供に
カロリー控えめな手作りお弁当をご紹介します


参考にしてください！




★　カロリー控えめキノコたっぷり手作りお弁当　★　

ついこないだブームになったあのダイエット法を覚えていますか？

↓

バ○○ダイエット



スーパーに行くと売り切れで手に入らない...
とまで言われていたあの食材

↓

バ○ナ



朝食にあの食材と常温の水を飲む
そして昼と夜は何を食べてもＯＫというダイエット法


レントの森公美子さんが番組で挑戦して
1か月半で7キロのダイエットに成功 !!


それだけ人気があり反響があったダイエット法でしたが
1か月も経てば、もうこんな状態に...

↓

「バナナダイエット」ブーム　１か月ほどで終焉、売上通常に



ダイエットの流行りもすぐに冷めてしまいますね
流行りのファッションと同じように・・・



バナナダイエットに続いて、
次に注目を浴びつつある食材があります

何だかわかりますか？

ヒント　⇒　バナナと同じ果物です