◆ダイエットのあれ、これ？◆

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激寒になってからこんなものが激売れだそうです
↓
★fashy（ファシー） の湯たんぽ★




ダイエット中でお肌が荒れる・・・
暖房が効いた屋内ばかりで空気が乾燥してお肌がカサカサ・・・

とこんな悩みを持ったことはありませんか？




そんなダイエット中のお肌の悩みを
簡単に解決する方法があります

それは
【睡眠】をしっかりとることです




ダイエット中の肌荒れは食事面で補うこともできますが
一番の早道はやっぱり睡眠です

睡眠中に荒れたお肌は生成され、お手入れしてくれます




高価な化粧品やクリームで
毎晩のお肌のお手入れ時間を少し短くして
睡眠時間を多くとるようにしましょう♪




突然ですが
こんなホルモンの名前を聞いたことがありますか？
↓
『グレリン』と『レプチン』

この２つのホルモンはダイエットに大きくかかわります




『グレリン』とは

お腹がすいたぁ、食事がしたい！
という食欲を増進させる働きを持つホルモンです




『レプチン』とはその反対で

お腹がいっぱい、ご馳走さまという食事を終わらす、
食欲と代謝の調節を行うホルモンのことを言います




この２つのホルモンがそれぞれ持った機能を果たすことで
健康な体が作れるのです

しかし、しっかりした睡眠をとらない体内では
どちらかのホルモンが崩れ、多い方のホルモン機能が
優先的に働いてしまいます




たとえば睡眠をしっかりとらない場合
ホルモンが崩れ体内では、グレリンホルモンが多くなります


そうなると、グレリン特有の食欲が増進する機能が働いて
やがて太ってしまうのです



起床してからダイエットに励んでいても
正常にホルモンが働いていないと肥満につながります

まずは、しっかりと睡眠をとって
睡眠中に崩れたホルモンを元の正常なホルモンに戻しましょう♪




ちなみにしっかりした睡眠時間とは
人によりますが、６時間から８時間です


あきこは大体７時間程とっていますが
「寝過ぎ!!」とよく言われます


でも、私の体では７時間が健康的にホルモンが作られる
ちょうど良い睡眠時間なのです(*^^)v


一に睡眠、二に睡眠！！

こんなニュースが飛び込んできました(T_T)

↓

和製ビヨンセの渡辺直美さんが 体重13キロ増 で「衣装さんがキレ気味」




洋服の着こなし方や色選びで
本当は痩せているのに太って見えたり

実はお腹が出ているのに出ていないように見えたり
することがあります


本日は太っていてもすっきり見せる☆
そんな上手な洋服の選び方や・着こなし方をご紹介します♪




まずはあなたが今持っている洋服の色を
思い浮かべて下さい


ダーク系？それとも明るい系？


もしダーク系ばかりの洋服だとしたら
あなたは損をしています




確かに黒やグレー、茶色といったダーク系の色は
落ち着きがありスリムに見える色です


しかし太っていて体の面積が大きい場合、
ダーク系の洋服だと

重たい・・・、地味・・・

といった印象を与えてしまいます

それに加え、太っている体系を少しでも小さく見せようと
体を丸めてしまうのです

こうなったら暗い・・・
という、とても近寄りがたい印象しかありません




スリムに見える色だと思ってあなたが選んでいた黒は
実は全くの逆効果だったのです




黒色から深みのある、からし色やワイン色に変える
そして洋服の形は、丸首ではなくV字を選ぶ




このような点に注意して洋服を選ぶと
顔や首周りがとてもスッキリみえます


もし丸首のセーターが多いという場合は
セーターの中にシャツを着て襟をだしてください


そうすることにより
スッキリと見える、縦のラインができあがります




そしてこれからはマフラーを巻く時期にもなりますよね


首に巻くのですから当然、スッキリには見えません

でもマフラーの色を明るめにすることによって
顔や首周りはきれいに見えるでしょう

顔の近くには明るめの色を選択することが
ポイントです！！




自分に似合う色、似合わない色好きな色、嫌いな色
いろんな色がありますが


真っ先に願うことは、ぽっちゃり体系をいかにスッキリ体形にみせるか
ということではないでしょうか☆




洋服選びを楽しむどころか
下半身がぽっちゃりしていて履きたいズボンが履けない・・・
と嘆いているあなたは
こちら♪を参考にダイエットに励んでみてください！

昨日に続き、
あなたがダイエットをするきっかけになるかもしれない
情報を本日もお届けします(^^)




それは本日の２１時から関西地方では読売テレビになりますが
『ザ！世界仰天ニュース』という番組の放送があります


ジャニーズ事務所、スマップの中居正広と
過去に生放送中全裸になって問題を起こした落語家
笑福亭鶴瓶（つるべ）のお二人が司会を務める番組




本日のテーマは・・・
『激ヤセ6連発スペシャル』




ということで、内容は次のとおり

◆88キロのナースが豆腐&エクササイズで減量
◆83キロのギャルが料理が下手で激ヤセ
◆のど自慢に出場して激ヤセ

と、盛りだくさんです




あきこが気になるのは
『のど自慢に出場して激ヤセ』？？？です

ありえへん痩せ方やなぁ？
しかも、激やせ！？って....

と、半信半疑な気持ちで、見ようと思います


でもその半信半疑で見た情報が
ダイエットをする何かのきっかけにつながれば

収穫ありv(^o^)

ってことですもんね！



今日のアップした記事が
あなたのダイエットのきっかけにつながることを
信じています☆

現代のダイエットは、３食の食事をとることはあたり前です

以前はダイエットは、食事を抜く傾向がありました


しかし現在は食事を抜くどころか
間食ＯＫ〜！なんていうダイエット法もでていますよね ☆人気ブログランキング☆



ちなみにそのダイエッ法が
こちら　⇒　間食ＯＫダイエット♪





しかし、ダイエットというのは日常生活を
リズム良く送っていると、する必要がないものなのです


そこで食事をする時のことを思い出してください！
あなたはよく噛んで、おいしく食事をとっていますか？


良く噛んで食事しているよ♪
というあなたはきっとダイエットとは無縁でしょう


その反対で
言われてみれば、あまり噛んでないかも！？

というあなたは、もしかするとダイエットの経験者かもしれませんね





といういことで
本日は『噛む』ことについて、お話していきましょう♪


満腹中枢という言葉を
一度は聞いたことがあると思います


満腹中枢はそのままの意味で、
お腹いっぱいになったよ！満腹だよ♪

と知らせてくれるところです


お腹いっぱい食事をとることによって
満腹中枢が働き、食事を終えることができるのです


しかしこんな食事のとり方をしていては当然、太ります
そこでどうするのか？




よく噛むのです




噛む動作は満腹中枢を刺激し、
満腹感を与えます


良く噛む食材を使用して
いつもより多く噛めば、それだけで満腹になるというわけです


噛む目安は一口３０回です
そして早食いをせず、ゆっくり食べましょう♪




良く噛む食材と言いましたが、
例にあげると、こんな食材があります

ごぼう・レンコン・リンゴ・野菜スティックなど

噛むことに意識して、食材選びをしてみてくださいね！





噛むことは
ボケ防止・胃腸を健康にする・がんや生活習慣病を防ぐ・丈夫な歯を作る
といった事にもつながります


ダイエットをすることは
不健康な体という意味になります


ですから、健康になるために
健康食品と言われているものを食べ

健康に良いといわれている食べ方をして
ダイエットをしなくても良い体にしてくださいね（*＾＾*)

〜　お知らせ　〜

ダイエット食品で有名な
低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃく

そのこんにゃくを使用した
マンナンライフの「こんにゃくゼリー」が
製造中止になったそうです・・・　　⇒　こんな理由で

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


子供の頃、親からこんなことを言われた記憶はないですか？

「食後、すぐに寝たら牛になる！」と

母が言っていたことは、全くの嘘ではありません




摂取した食事が一般的に消化させれる時間は
約4時間ほどかかります


その日に食べた種類にもよりますが、
脂肪分を多く摂取した食事でも約4時間ほど経てば消化されるのです


簡単に言えば
4時間後のあなたの胃は、空っぽ！！

ってことですね




食後２、３時間で寝てしまったら、摂取した食事は
もちろん消化されずに、残ってしまいます


血液中に取り込まれた栄養が
使われないとそれが脂肪となるわけです


取り込まれた栄養を使うには、何かの活動をすれば
エネルギーを消費できますが

寝てしまうと、エネルギーが消費されず
それが脂肪として蓄積されてしまうのです




そんなことで、
あきこの昨日の夕食は、脂肪分たっぷりのハンバーグ
だったのですが


食べたのが、ｐｍ９：00
寝たのが、am12:00


どう計算しても、３時間しか空いてなかったです

完全にハンバーグが消化されなかったんですね

どうりで今朝起きると、胃が重いと思った(>_<)




昨日のあきこのように
体内に脂肪分を残すと、太りやすくなります


ですから食後は、なるべく４時間ほど空けてから
寝るように心掛けてくださいね♪