◆カロリー◆

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今年も残すところあと１ヶ月余りとなりました
何末にかけて忘年会シーズンにはいりますね

忘年会では一年の締めくくりとして
カラオケで盛りあがることもあるでしょう


今月末に歌うことが大好きな
友人のバースディプレゼントに
用意したモノがこちら♪
↓
★ Victor　SP−AW303　お風呂スピーカー　ビクター　SPAW303 ★




で、そのカラオケなんですが
楽しみながらできるダイエットとして
活用してみませんか？


とは言っても歌うことが完全な
ダイエット法ではありませんが
こんな効果はあります
↓

★　腹式呼吸法で腹筋が鍛えられる
★　振付のある曲でダンスをするとエクササイズになる

★　楽しい環境でダイエットができる
★　ストレスが発散できる
★　孤独な気持ちが晴れる



歌うことの消費カロリーは
運動するほどの威力は到底ありませんが

少しでもダイエット効果に
つながる要素はあるはずです



それがたとえ体重に変化がなくても
ダイエットで抱えたストレスが解消できた

というメリットがあるとしたら
それはダイエットを続けられる
あなたの威力となるはずです！



ちなみにコブクロの『桜』が
消費カロリーに良いそうです（１８.７キロカロリー）

食欲の秋やデザートの秋
とも言われているこの時期ですが
来月はいよいよクリスマスです


クリスマスにはデコレーションたっぷりの
クリスマスケーキを食べる習慣がありますよね


しかしダイエッターにはボリュームたっぷりの
高カロリーなケーキは少し抵抗があるものです

でも本音は食べたい！という声が・・・


そんな声にお応え出来る
ダイエット中でもカロリーを気にせず
安心して食べられるケーキをご紹介します♪


その前にダイエット中に選ぶと危険なケーキを
しっかり覚えておきましょう♪




●ダイエット中に選ぶと危険なケーキ

この時期にぴったりの
【モンブラン】や【栗系】のケーキは危険がいっぱいです


【モンブラン】は

ケーキの中でも最も人気のあるケーキですが
モンブランに使用されているあのクリームが
ダイエッターには恐ろしい高カロリーなクリームなのです


通常のケーキに比べて、栗や砂糖が多く使用されているので
栗をふんだんに使用した大きめのモンブランは
５００kcalのものまであります



次に【ミルフィーユ】です

ミルフィーユはパイ生地に練りこまれているたっぷりのバターが
高カロリーの原因です

それに加えクリームがサンドされています



他には

【チョコレートケーキ】やムース系の【ティラミス】
【タルト】といったケーキ類はかなりの危険ゾーンです




●ダイエット中でもカロリーを気にせず安心できる食べられるケーキ

【シフォンケーキ】や【シュークリーム】、【プリン】類です


一見【シュークリーム】は

クリームがメインなので
カロリーが高いように思えますが
卵や牛乳で作られているため

デコレーションが特にないものであれば
余分なクリームを使用していないため
ケーキのなかでもカロリーは少なめです




【プリン】は

高カロリーなクリームを使用していることがほとんどなく
昔ながらの卵プリンなどは特に
カロリーが少ないということが言えます

ダイエット中のデザートでは
プリンが一番のお勧めです




このようにケーキの中でも種類によれば
カロリーが少ないものがちゃんとあります

それを上手に選べば、ダイエット中でも我慢せずに安心して
頂くことができますよね(^^)




もし、どうしてもクリーム系のケーキが食べたいのなら
１個のケーキを半分にするとか

クリームの量を少しとって減らすなど
の工夫をして頂いてください☆




いくら安心して食べられるケーキを選んだとしても
一度に２、３個食べてはダメですよ




そもそもデザートは
ダイエット中はなるべくなら食べない方が良い食材なので

その辺はきちんとあなたなりに考慮して
くれぐれもダイエット中だということを忘れずに

食べてください!!



ダイエット中でも楽しいクリスマスを迎えてください☆

１１月に入りましたね！


この時期になると
グラタンコロッケバーガーが期間限定で販売されていますが
見た感じ、いかにもカロリーオーバーな風貌していません？




マクドナルドのカロリーについて調べたことがありますか？




もともとジャンクフードとは
ファーストフードのハンバーガーはもちろんのこと
ドーナツやポテトチップスなどのスナック菓子を指しています

これらはカロリーが高く、
栄養素類があまり含まれていない食品のことです




その代表として、
いかにもカロリーオーバーなグラコロを筆頭に
本日はマクドナルドのメニューのカロリーを
ご紹介していきましょう♪

ズバリいきますね！！





マクドナルドの代表的な定番メニューのなかから
カロリーが高いベスト３の発表です


１位　てりやきマックバーガー　４７０Kcal

２位　ダブルチーズバーガー　４４３Kcal

３位　チキンフィレオ　４３１Kcal



これは単品のカロリーなので、まだまだこれからです



こんなものも一緒に食べていますよね？

↓

揚げたての、フライドポテト
炭酸飲料のコカコーラ-

これらのカロリーはどうでしょう？



ポテト（Ｍ）　４２０kcal

ドリンクここではコーラー（M）　１２７kcal



なんとポテトは４２０kcalもあるんです

油が原因でしょうね




そしてセットにした場合のカロリーは


１位　てりやきマックバーガーセット　１０１７Kcal

２位　ダブルチーズバーガーセット　９８０Kcal

３位　チキンフィレオセット　９７８Kcal


です


ちなみに一番カロリーが低いのはやっぱり
２４１kcalのハンバーガーですが

ご飯一膳のカロリーは約１６０kcalなのですから

これを考えると、ジャンクフード代表のマクドナルドは
カロリーが高いことを物語っていますね





女性一日の摂取カロリー量の目安は
1800kcal〜2200kcal前後と言われています


昼食に第１位のてりやきマックバーガーセット（１０１７Kcal）
を食べたのなら


晩ご飯は魚中心にするとか、野菜を多く摂取するなど
考えて毎日の食事を心がけてくださいね


カロリーの取りすぎは太る原因ですから！




あきこの大好きなグラタンコロッケバーガーは
見た目でカロリーが高いことがわかりますよね(^^;)

グラタンにコロッケですから・・・




あまり食べすぎない事だけはおすすめしますので
グラコロのカロリーについては
あなたの妄想？（ご想像）にお任せします


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残念なニュースで取り上げられている
ＴＭ　ＮＥＴＷＯＲＫの小室哲哉氏

彼は今年３月に、ＴＢＳ系のテレビ番組でハンバーガー等を食べていると
極貧生活ぶりを語っていたそうです

それなのに太らない小室氏！
太らない体つくりをしっかり行っていたのでしょうね



マクドナルドだけではなく
あらゆる食品のカロリーについて気になる方は
こんな本をお勧めです

↓

お勧め本♪