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簡単ダイエット!!まずは☆目標3ヶ月で5キロ減☆を目指してあきこと一緒に簡単にできるダイエットを始めてみませんか?

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

骨盤の歪みを矯正するダイエット法として

こんな方法をご紹介しました

こちら ⇒ 壁に背中をぴったりつけて・・・








他にもっと簡単なこんなダイエット法もあります。








それは・・・   

骨盤ウォークダイエットです









名前からどんなダイエット法なのか

なんとなく想像がつくと思いますが、

ご紹介しましょう♪







【骨盤ウォークダイエット】


① 両足をのばして床に座ります


② 腕を体の前で組んで視線は前方に向けたまま、
背筋はまっすぐの姿勢を維持します


③ 腰を前後に動かしながら、おしりで歩くように前に進みます






これが、骨盤ウォークダイエットです

テレビなどで見て知っている方はごめんなさい m(__)m









でも、以外にやらない人が多いんですよね。

ダイエットの方法を知っているに、実行しない。

そんな控えめではダイエットに成功はしないです!

なんでも一度は挑戦してみましょう♪








しかし、運動嫌いな人に、

ジョギングなどのハードな運動ダイエットをすすめても

続かないのは当然です。

だって、もともと運動が嫌いなんですから。








でも、このウォークダイエット法

激しい運動ではないですし、

一定のスペースがあれば自宅で気軽に取り組める方法です







あなたができる骨盤ダイエット法を選んで

健康的なダイエットを成功させましょう。





まずはあなたの骨盤の歪み度をチェックしてくださーい!

骨盤歪みチェック法 ⇒ こちら♪



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こんにちは あきこです

~あきこの日記ブログや無料レポート特集~
 


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          ・・・あきこの休日の過ごし方や、いろんな情報を記事にしたブログです





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 あきこと相互リンクしませんか?





みなさまのお役に立てれば嬉しいです









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こんにちは あきこです

昨日ご紹介した骨盤の歪み度チェックは試されましたか?




まだの方は ⇒ こちら♪
就寝前にサクッと簡単にできます!!




では、歪み度をチェックされた上で
骨盤の歪みを正しい位置に戻す方法をご紹介します







【短時間で簡単にできる骨盤ダイエット法】


① 壁を背中にぴたりとつけて立つ
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。



② おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、
   キュッと力を入れたまま180秒数える



③ 両足のかかとをつけて、つま先を出来る限り広げ、
ひざを曲げて屈伸を5回する
注):ひざを伸ばしたときは、お腹やお尻に力を入れて両膝は必ずつけるようにしましょう。



④ 屈伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。








どうですか?







簡単ですよね。







骨盤を正しい位置に戻すことにより



下半身太りの予防(太らない体質)



理想のくびれができ



あこがれのスタイルになる






ダイエット法だけではなく、

O脚で悩んでいる人や、

出産で骨盤が広がった方にも効く骨盤矯正法です!!




いろんな方へお勧めします v(^o^)

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こんにちは あきこです

ポッコリお腹をすっきりさせるダイエット法は

前回、お知らせしたとおり

姿勢を正しくするダイエット法です 

詳しくは ⇒ こちら♪



それと同じく、骨盤も正しい位置にすることです。

あなたの骨盤はゆがんでいませんか?





それではまず、

骨盤の歪みを次の手順で確認してみましょう。

1. 仰向けに寝る
2. 両足を腰幅に開く
3. 左右の骨盤の1番高いところに親指をあてる
4. 床に中指をつけて左右の高さを比べる

◎正常な場合は左右の高さが同じです。

 逆にどちらかが高い場合は、骨盤がそれだけ歪んでいることになります。

 高いほうの逆に骨盤がねじれている可能性が高くなります。
 (例:左側のほうが高ければ左側に骨盤がねじれています)






骨盤のゆがみを確かめる方法は

他にもありますが、

この方法は就寝前に簡単に、サクッと行えます。

ぜひ、一度お試しください!!






ではこの歪んだ骨盤をそのままにしておくと・・・

骨盤が歪んでいたり、ひろがっていると

脂肪がつきやすくなり

肥満の原因や下半身太りにつながります。







骨盤を正しい位置に戻すと・・・・

血流の流れや代謝がよくなるので、

ダイエット効果につながります。





そして、


くびれができ、痩せやすい体になります。

何より、スタイルがよくなります。





本来ダイエットをしている方が望んでいる体系へ

生まれ変われるのです!





そもそも、なぜ、骨盤が歪むのでしょうか?

骨盤はそもそも歪むものなのです。

なぜなら、内臓が左右対称ではないからです。





さらに、

日常の生活で骨盤が歪む原因のひとつには

足を組むことです。





足は癖で組んでしまいがちですが、

なるべく控えましょう。





そして問題なのは、

その歪んだ骨盤をそのままの状態に放置することです。






歪んだ骨盤を正しい位置に戻す手段として、

ストレッチ方がありますので実践して、

体の中からきれいになりましょう。



歪んだ骨盤は元の位置に戻しましょう!


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こんにちは あきこです


あなたは本当にダイエットで痩せたいですか?



成功させたいのならウォーキングです!!



何をするのも、まず土台つくりが必要です。

その土台がしっかりしていないと、

他の方法に手をつけても形にはならないのです。



ピラミットの形がそうです。

一番下の土台がしっかりしていないと

上に積み上げても形にはならないし、崩れてしまうのです。



ダイエットを成功させるにも、太らない体をつくってあげないと、

食事療法で、一時的に痩せることができても、

継続的にスリムな体を保つことが難しいのです。



まずは太らない体をつくることから始めましょう♪

そのためにはウォーキングが効果的です!



ウォーキングは、

カロリーを消費する一番最適な運動です。

その結果、

肥満防止につながり、理想な体を手に入れることができます。



その他に、

便秘解消や内臓脂肪を燃焼させる効果があるため、

メタボリックシンドロームの改善にもつながります。




ウォーキングで太らない体を作りあげてから、

食事面のサプリメントなどでダイエットを進めていくことをおすすめします!



まずは 太らない体=土台 つくりをしましょう♪




ウォーキングは

ダイエット以外に健康面でも大きな効果があります。

・不眠症
・ボケ防止
・動脈硬化

など。



ぜひ、ウォーキングに目をつけて

ダイエットを成功させる一歩を踏んでください♪












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こんにちは あきこです

ダイエットを試みようと、最初に思いつく方法が

ウォーキングダイエットではないでしょうか?






では、ウォーキングダイエットについて

ご紹介していきましょう♪








【ウォーキングダイエットのコツ】

〇靴選び

・靴とつま先の間は約1センチほどの余裕を持たせましょう

・柔軟性・弾力性があり、土踏まずとフィットする靴を選びましょう





〇歩き方

・背筋を伸ばし歩幅を広く

・腕は大きくふる

・先にかかとを地面につけつま先で地面を蹴る

・朝にウォーキングを行う場合は空腹ではなく、軽く食事をしましょう

例)バナナ,ダイエット食品など





【ウォーキングダイエットメニュー】

・三食は必ずとる

・ポテトチップス類の間食はやめましょう

・1日15分~30分、週に3回を目安に

・食前がおすすめ(夜の場合)
  【理由】 食事を取ると体が重くなるので、動きも鈍くなるため





このウォーキングダイエット法と一緒に
口コミで大人気のヒルズダイエットをご一緒にいかがですか?

⇒ ヒルズダイエット グルメリゾット


100人中97人が体重が減った!?という実体験の
口コミ投稿も参考にご覧ください!

⇒ 寄せられた口コミはこちら



いろんなダイエット法をお試しください v(^o^)

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こんにちは あきこです

ぽっこり出ているあなたの下腹には

あなたの姿勢に原因があるのです






その姿勢とは・・・?






猫背です







猫背になると

あなたのカラダにこんな現象をおこしてしまうのです

・見た目が悪い
・お腹が出てくる
・肩コリ・頭痛などの症状がでる







では、猫背を解消するとどんな効果があるのでしょうか?

・身長が伸びる
・他人から見た印象がいい
・ぽっこりおなかがスッキリする
・バストラインがきれいにみえる







と、

どれをとっても人から見られて

良い印象を与えることができるのです






人に良い印象を与える方法として簡単にできるのが

こちら ⇒ 姿勢ウォーカー




ぽっこりお腹についた脂肪をとるには

まず、腹筋をきたえなければなりませんよね






その前にあなたの姿勢を正してください!

そして意識してください!






その意識こそ、

ぽっこりおなかをスッキリさせる

簡単なダイエット法なのです!


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こんにちは あきこです

あきこのプロフィールが完成しました。

今頃? っていう感じなんですが、

よろしければ読んで頂けると嬉しいです♪




『簡単ダイエット!3か月で5キロ痩せる方法』へようこそ


はじめまして!!管理人のあきこと申します。
訪問ありがとうございます。




☆簡単な自己紹介です☆

大阪府在住のOLしてまぁ~す
型です






☆趣味☆

アウトドア ・・・・・・・・・・・ マウンテンバイクでぷらっ~と
映画鑑賞 ・・・・・・・・・・・ 実話をもとに作成された作品がすき☆
ショッピング  
ライブに行く ・・・・・・・・・・ ゆず・BEGINなど 一度、ウルフルズのライブに行きたいです♪
サッカー観戦 ・・・・・・・・・ 日本代表を応援しています!!








☆好きな食べ物☆

韓国料理。鳥料理。すき焼き。
最近はもつ鍋にはまってます(ツルツルお肌を取り戻すため




大阪の観光地で有名なグリコかに道楽がある

ひっかけ橋(ナンパ橋)付近のお店で好きな食べ物をガッツリ満たしています☆





大阪といえば忘れてはいけないのが、【 粉もん!! 】






大阪では毎週のように、おいしくて評判なお店をテレビで放送しています!

お好み焼きたこ焼きのおいしいお店もこの大阪の

ミナミ
にはたくさんあります。







趣味で鑑賞した映画情報や、大阪のおいしい食べ物店など、

あきこのプライベートを日記ブログにして公開しています!






ぜひぜひ、遊びにきてください ⇒ 『あきこの日常おおさか日記』







趣味のアウトドアでは

冬になると夜行バスで7・8時間揺られながら、信州方面へスノーボードに出かけます。









ボードをすべり終えた後の、

露天風呂に入るのがまたスノーボードに来た楽しみのひとつです。

夏はバーベQを楽しんだり、マウンテンバイクで京都の町を走ったりします。

が、

夏のアウトドアはあきこにとっては、敵でした。









去年発覚したのですが、紫外線アレルギーだったんです。

紫外線に長時間あたると赤い発疹がプツプツと。









でも、こんなこと、どってことありません!

夏は紫外線に浴びてナンボ!!ですから~ 注: 人にはうつりません










☆アフィリエイトをするきっかけ☆

パソコン関係のお仕事に転職したのをきっかけに、
アフィリエイトというものを知り、始めてみました。


パソコンの知識があるわけでもなく、
パソコンに興味があるわけでもない私でしたが、


アフィリエイトをはじめて約5ヶ月が経ちました。

奥が深くて、悩まされる日々を送っていますが、
コメントをいただくと本当に励みになりますし、
勉強にもなります。


アフィリエイトをするうえで、
コメントはすごく貴重で、なくてはならないものですよね。





そんな中、
初報酬をいただくことができました☆ ⇒ こちらで♪

成果報酬


とってもとっても嬉しかったです!
今でも、あの時の気持は心に残っています。







ダイエット情報を取り上げた理由のひとつに
あきこもダイエット経験者であるということです。

でもダイエットが続かず、あきらめてしまって成功に至らなかったです。









そこで、ふと思ったのが
ダイエットアフィリエイトは☆あきらめずに続けることで成功につながる☆
という意味では同じこと。










ということに気づき、
ダイエットを続けられず諦めてしまう方たちと
同じ目標に向けてあきこと一緒に頑張っていけたら!!




という想いからです。




今あきこが注目しているダイエット方法があるんです。



こちら♪ ⇒  


夏でも、無理なく続けられるダイエット。

ムースのようなババロアのような女性には嬉しいフルーティなゼリーを

食べるヒルズダイエットです !!





1食でご飯2膳分のボリュームで、

牛乳と混ぜ合わせてなおかつ栄養素が補えるダイエット法です。










あきこのブログに遊びに来ていただいた方に少しでも、
お役に立てる情報をお伝えしていきたいと思っています!




こんなあきこですが
目指すはみなさんの同じトップアフィリエイターのみちです





まだまだ勉強していくことがおおいアフィリエイトの世界なので、
少しの情報もあきこにとっては嬉しく励みになります!





よろしければアドバイス等をいただけるととても幸いです☆
『ネットで稼ぐ 幸せアフィリエイトブログ 大辞典』
をよろしくお願いします。






ブログランキングも応援していただけると嬉しいです ⇒ 人気グイログランキング






最後にあきこのちょっと 天然ボケ ぶりなお話をひとつ


北海道へスノーボードを滑りに行った時のことです。




千歳空港について、

宿泊するホテルのお迎えバスが来るまで時間があったため、




千歳空港内にあるおにぎり屋さんで小腹を満たすことにしまた。




たらこ・昆布・いくら・紅しゃけ・かつお・サーモン・いくらめんたい・梅干し・ツナマヨ ・・・




と、たくさんある種類の中から

悩んで悩んであきこが定員さんにオーダーしたのは

サーモン と 紅しゃけ






なんと、同じ種類の具を選んでたのです!






しかも食べるまでそのことにまったく気がつかず・・・・

あんなに悩んで決めたのに同じ種類の具だなんて・・・






その場はあきこの天然ぶりな笑いでつつまれましたが、

あきこは、

またやってしまった・・・







という恥ずかしい想いに、ひとり包まれていました。






こんな天然ぶりなあきこを応援して頂けるなら

最後にポチっ☆っと応援よろしくお願いします ⇒ 人気グイログランキング







以上、あきこのプロフィールでした☆

長々とごめんなさ m(__)m                    
   
                                      ☆ あきこ 

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こんにちは あきこです

ダイエットの方法は

今ではネットやテレビ、雑誌などでたくさんの情報を

得ることができますが口コミで広がったダイエット法も数多くあります。







有名なところでは

りんごダイエットゆで卵ダイエットグレープフルーツダイエットなどがあります。









そんな口コミで広がったダイエット法をひとつご紹介します!










こちら ⇒ ヒルズダイエット












ヒルズダイエット 100人中97人が体重が減ったという実績があるほど、

本気でやせたいあなたには、とても良いダイエット法なのです。











ヒルズダイエットは痩せるヒミツと続けられるヒミツがあるのです。

ヒルズダイエットで成功して寄せられた口コミを参考に

あなたもこの夏までにスリムを手に入れてください !!









寄せられた口コミはこちら ⇒ 








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こんにちは あきこです


無料でお試しいただける

BMI・肥満度チェッカーをみつけました!






使い方は簡単♪

身長・体重を入力して、 Check を押すだけ!!

下にでた数値があなたの肥満度数値です








でた数値は、

BMI・肥満度チェッカーの下にある

【BMIと肥満度の目安表】で照らし合わせてくだい









もしかしたらテンションが下がるかも・・・







肥満度チェック!!








【BMIと肥満度の目安表】

18以下 ・・・・ 痩せ過ぎ
20以下 ・・・・ 痩せ気み
22    ・・・・ 標準
24以上 ・・・・ やや太り気味み
26以上 ・・・・ 肥満









もし、笑えないの数値がでたのなら

あきこがおすすめするこちらをお試しください!!

⇒ こちら♪





ちなみにあきこの数値は 20.62 でした






標準といえども、

しっかり余分なお肉はついています




油断は禁物 !!







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こんにちは あきこです

あなたは、自分が何太りタイプ
なのかということを知っていますか?


・水太り
・筋肉太り
・血行不良太り
・脂肪太り
・気太り



あなたはどのタイプにあてはまりますか?




この中でも

【水太り】

が実は女性に一番おおいと言われているんです。





水太り 》と言われるタイプはこんな方がおおいです

◆ 足が太い
◆ 夕方になると足がむくむ
◆ 朝おきると、顔がむくんでいる
◆ 油ものをひかえてもやせない
◆ 筋肉が柔らかい



また、
以下のタイプも《 水太り 》には注意しなくてはなりません。

◇ のどが渇く
◇ 汗をよくかく または あまりかかない
◇ 尿の量がすくない




では、
水太り 》にならない対策はなんでしょう?




【対策法 その1】

・適度な運動半身浴などでを流す

・ふくらはぎのマッサージをする

*血行をよくし、体を温めることにより
余分な水分がでます!!



【対策法 その2】

食事面カリウムが多くはいった食品をとるように心がける
例) スイカ・きゅうり・じゃがいも・大豆 など

*むくみやストレスを改善してくれる働きがあります!!


このように、毎日はいるお風呂、毎日食べる食事で、
簡単に《 水太り 》は改善されます!!
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こんにちは あきこです

毎日の日課、それは.........?

入浴 !!』に限りますよね。

しかし入浴は今の時期、避けたくなるとおもいます。


でも、ダイエットをする人には
入浴はしっかりとっていただきたいです。


ここで入浴ダイエットをご紹介しましょう♪

入浴ダイエットとは、入浴することによって血行促進し、
循環器系活発にしてくいれるダイエット法です。


これにより代謝が促進されます。


入浴ダイエットで最もうれしいこと。
それは【食欲が激減する 】ということ!!


食前に入浴すると効果があるので、
くれぐれも、食後には入浴しないでください♪

とても簡単に出来るダイエット法のひとつですよね(*^^*)


入浴ダイエットをするうえで、
いくつかポイントがありますのでご紹介させていただきます!

[入浴ダイエット法とは?]の続きを読む 応援ありがとうございます 王冠 人気ブログランキングへ 王冠




こんにちは あきこです

自分の体脂肪率を知っていますか?

体脂肪率というのは、
自分の体重のどれくらい(何%)が脂肪なのか?

というのを数値であらわしたものです。

体脂肪率が平均数値より
高ければ高いほど、

減量する必要があるということになります。

では、まず
ダイエットをするうえで、
現在の体脂肪率を知っておきましょう♪



◆下記の計算式にあてはめてみてください
そして平均数値と比べてください


①標準体重を算出します。
身長(m)×身長(m)× 22 = 標準体重(Kg)

②自分の体重が標準体重に比べて、何%多いのか少ないのかを次式で調べます。
(実測体重 - 標準体重) ÷ 標準体重 × 100 = 比較結果(%)


◆体脂肪 参考数値

【男性の場合 】
・30歳未満
14~20%:適正値
25%以上:肥満

・30歳以上
17~23%:適正値
25%以上:肥満

【女性の場合 】
・30歳未満
17~24%:適正値
30%以上:肥満

・30歳以上
20~27%:適正値
30%以上:肥満



どうですか?
あなたは減量が必要ですか?
不必要ですか?
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こんにちは あきこです

人間は成功したい、幸せになりたい
という根源的な欲求を持っています。

しかし、意外にも自分の成功や幸せがどういう状態か
自分自身で把握していない人がおおいのです。

成功したいと心では思っていても
成功」というものが具体的に
イメージできていないのです。

ではどんなイメージをすれば、
成功へとつながるのでしょう?

こちら ⇒ http://1stepup.com/x/xyho

ダイエットで例えれば、
最初の目標体重が高すぎるため、

なかなかおちない体重にイライラして
目標体重に到達しません。

そして、そのうち気持ちが冷めて
ダイエット諦めてしまう状態になります。

さらに、
目標体重を達成しやすく設定した人でも、

そこに向けて痩せる努力をする人が、
驚くほど少ないのです。

目標体重を設定したけれど、
一定体重までおちた自分に満足してしまい、

そこから先へ進もうとしないのです。
なぜだか、わかりますか?

それは、・・・
[ダイエットに成功するイメージとは?]の続きを読む 応援ありがとうございます 王冠 人気ブログランキングへ 王冠




こんにちは あきこです

プラス思考の考え方とマイナス思考の考え方、
あなたはどちらの考え方が好きですか?

と聞かれても、
普段こんなことはほとんど、意識しない
と思います。

あなたの人生、
考え方ひとつで大きく変わるチャンスかも知れません。
こんなことを知っていれば・・・

こちら ⇒ http://1stepup.com/x/fjop

ダイエット中の方や、
これからダイエットを考えている方には

ぜひ、
プラス思考になって頂きたいです !!
                
なぜなら、マイナス思考だと、
ダイエットをすぐに諦めてしまう傾向があるからです。

例えば・・・
体重に変化が見られなくなってくると、
 わたしにはダイエットはむいていない・・・

食べたい物を我慢してまで
 ダイエットをする価値はわたしにはナイ・・・

という考えが働いてしまうんです。

と言っても必ずしも
プラス思考だからダイエットが成功する !!

といった簡単なものでもないんです。

では、どのような考え方を持って
ダイエットに挑めば成功するのでしょう?
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