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簡単ダイエット!!まずは☆目標3ヶ月で5キロ減☆を目指してあきこと一緒に簡単にできるダイエットを始めてみませんか?

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

我慢した食事療法で ダイエット をしていますか?

辛い運動を ダイエットメニュー に取り入れていますか?

"ダイエットは楽しい"と言えるメニューでダイエット生活をしていますか?




という問いに、何人の方が 『いいえ』 と答えるでしょう。

おそらく多くの方がその問いに 『はい』 と答えるのではないでしょうか。




ダイエットは無理をすると、続けることはまず不可能です。




成功する ダイエット とは何だと思いますか?




テレビやダイエット体験者からいろんな情報を
聞いているうちにやっぱりこれだと思うんです。

無理をしないこと。
我慢しないこと。
楽しく行うこと。






無理な ダイエット をしていては精神的にいつか果ててしまいます。

その逆で、楽しくダイエットを行っていると
自然と継続しできていることに気づき





結果もそれに伴ってあらわれるのではないでしょうか?





ここでダイエットに成功した方の映像をみつけたので、
ご覧ください!!




この方、凄くないですか? あきこもびっくりです。






「えっ?そんなダイエット法で痩せるの?」
と言われるダイエットをしても、成功すればそれでいいんです☆



世間で言われているダイエット法が
必ずしも成功して、あなたにあったダイエット法とは限りません。




ですから、まずいろんなダイエットに取り組んでください。

そして無理せず、我慢しないで行えるダイエットと出会ってください☆




あなたに合ったダイエットを見つけるお手伝いとして
あきこからこんなダイエット方法をご紹介します。

⇒ ダラダラながらダイエット♪



★この方法があなたにあった ダイエット法 でありあますように★



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こんにちは あきこです

前々回にミネラルウォーターダイエットの記事をアップして
思ったことがあったので、付け加えさせてください!!


その前に今日は昨日より一段と目の疲れが・・・
何個あっても目薬が足らないです(>_<)




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ミネラルウォーターは飲みなれている人には
抵抗なく飲めてきちんと水分補給ができます。

しかし、無味無臭のミネラルウォーターをダイエット法として
取り入れるには少し抵抗がある!

という方もいらっしゃるのでは?

と思い、そんな方に抵抗なく水分補給ができ、
さらにダイエット効果にもつながる水分を簡単に補足します!!


それはお茶です。
お茶はお茶でもウーロン茶


中国茶(ウーロン茶)には消化を助け、
胃腸の働きを良くしてくれる効果があります。

そして中性脂肪の分解をしてくれる働きがあります。
さらには利尿作用の効能もあります。

このことからもわかるように
油分を多く使用した中華料理などを食べた後は

ウーロン茶をたくさん飲んで
体にたまった余分な油脂分を流すことで

ダイエットに繋がります!!

長くなりましたが、
========前々回の記事の補足でした(^^;) ========

ここからが本日の本題です。

[理想のダイエット法とは?]の続きを読む 応援ありがとうございます 王冠 人気ブログランキングへ 王冠




こんにちは あきこです

少しブログをいじってみました!!

いじりだすとあっという間に時間が経ってしましますね。

変化をもたらすために、
タグを入れてはプレビューで見て、また元に戻したり・・・

と、こんな繰り返しばっかりで結局
以前とおおきな変化はないのに気づき、ぐったりしています。

変化があったのはあきこの目。
かなり疲れてしょぼしょぼです(>_<)





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そんな中、ダイエットの無料レポート情報を見つけました\(^0^)/

昨日ご紹介しましたミネラルウォーターダイエット
⇒ http://akiko3429.blog47.fc2.com/blog-entry-93.html




ミネラルウォーターダイエットの情報を

もっともっと詳しく知りたい!!

という方にお勧めできる、ミネラルウォーターダイエットの無料レポートです☆

⇒ 『 即実践! 簡単ダイエット!水だけでキレイに痩せるテクニック!』



ミネラルウォーターダイエットはどのダイエット方法よりも、
正しく飲めば簡単に行えるダイエット法です!!




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こんにちは あきこです

この夏みなさんはたくさんの水分を摂取したかと思います。



お茶・コーラー・コーヒー・100%ジュース など
たくさんある水分の中でダイエット向きなのがこれ

ミネラルウォーター



実はこのミネラルウォーターで簡単にダイエットができるんです。



ダイエットに興味がある方はミネラルウォーターダイエット
1度は耳にしたことがあるとおもいます。





=ミネラルウォーターダイエット特徴=

・水分を摂取することで代謝がよくなり痩せやすい体質に
・老廃物を排泄する
・食欲を抑える
・便秘の解消
・カロリーゼロ!!






ですが、ミネラルウォーターは無味無臭なので
お茶・コーラー・コーヒー・100%ジュース類の方が美味しいですし
飲みたくなりますよね。


あきこもその気持ちよくわかります。


仕事で疲れた時はつい甘いものが欲しくなるのと一緒で
ミネラルウォーターではなくコーヒーを飲んでしまいます。


なので強制的にはお勧めできないですが、
真剣にダイエットを考えている方には


普段飲んでいるコーヒーを気分転換にミネラルウォーターに
変えてみて飲みるづけるとよい結果がでるかもしれません。



ミネラルウォーターは現在たくさんの種類が出回っていますよね!
その中でダイエットに良いと言われているのが
こちら ⇒ http://akiko3429.seesaa.net/article/105445899.html

モデルさんも愛用しているミネラルウォーターです!




ミネラルウォーターには硬度によって
「硬水」「中硬水」「軟水」とあります。


この中でダイエット向きのミネラルウォーターは「硬水」です。



なぜ、硬水が良いかというと、
硬水には食事療法ダイエットで不足しがちな
カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれているからです。



そのため、硬水を摂取することで
カルシウムやマグネシウムを簡単に補えることができるからです。



ここでひとつ注意してほしいことがあります。
それはミネラルウォーターの摂取の仕方です。


= ミネラルウォーターの摂取の仕方 =

・朝起きたらコップ一杯を摂取

・朝食・昼食・夕食 と共に摂取

・仕事中にもこまめに摂取

・ウォーキングなどで汗をかいた時に摂取

・入浴後にはかかさず摂取





こうしてもわかるように、
常にミネラルウォーターは常備してこまめに摂取することが大切です。



以上のことを踏まえて、ミネラルウォーターダイエットを行って
体の中から綺麗になってください !!



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こんにちは あきこです

明石さんまが司会のテレビ番組「○○のから騒ぎ」で
よくこんなことを言っています。



挙手した彼女に「足を上げるな」と。



失礼しちゃいますよね。
でもこれって少し手がぷよぷよしているからですかね?



ぷよぷよの原因はむくみが原因とも言われます。



前回ご紹介した小顔ダイエットも
顔のむくみをとれば小顔に近づけるというものでした
⇒ http://akiko3429.blog47.fc2.com/blog-entry-83.html



そこで、今回は手(指)のダイエットのご紹介です!



手(指)のダイエット??
って正直あんまり聞いたことないですよね・・・

でもよく手がむくんで指輪が入らない (>_<)
家事をしていると指が太くなった (>_<)

という話しは耳にします。



そんな方にはこの運動をお勧めします!!

◆ 手(指)のむくみダイエット

1. 手のぐっぱ、ぐっぱ
2. 手首を回す

ここまではみなさんもよくする運動だと思います。



あきこもパソコンのキーボードを一日中打っているので
仕事の合間によくします



次に、指1本1本のマッサージを行います



女性なら爪のお手入れをする際に行うと思いますが、
爪のまわりを少し力を入れて揉みほぐし、マッサージしてあげてください。

時に上から押して上げるのも良いです!



とにかく爪のまわりです。



爪の周りには血管がたくさんあります。
その血管の血流が悪くなることで手のむくみが生じるのです。
血流を良くしてあげましょう♪



10本の指すべてマッサージしてくださいね。
10本目になると指が軽くなっているはずです。



こんな些細なことですが、
毎日のむくみはその日のうちにスッキリさせることが
ぷよぷよな手にならないダイエット法です !!


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こんにちは あきこです

本日はあきこからご報告させていただきたいことがあります !!


【報告】と言っておきながら、
みなさんにとっては全然重要じゃないですが (^^;)
知ってもらいたくて、本日の記事にしちゃいました。



お気づきになった方がいらしたら嬉しいのですが・・・



ブログのタイトル名を変更しましたー !! って言うのも、

「ダイエットなのにアフィリエイトはおかしいんじゃない?」
という意見を頂いたからです。



なので、このように変更しました

旧のブログタイトル
「ネットで稼ぐ 幸せアフィリエイトブログ 大辞典」

↓↓↓

新のブログタイトル
「簡単ダイエット!3ヶ月で5キロやせる方法」


どうですかね?


確かにブログタイトルは重要ですよね。


これからブログを登録しているサイトに、
タイトル名を変更して再登録しないといけない作業が待っています。


たくさんあるので、考えただけで頭が ボ~ っとしそうです。


本来の目的ではないですが今日は、お風呂でこれをして、
スッキリさせて頭をリラックスさせてあげようと思います。


引き続き「簡単ダイエット!3ヶ月で5キロやせる方法」
をよろしくお願いします m(__)m

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こんにちは あきこです

何かを始めようとしたとき、
それに向けて必要とするものをまず、揃えますよね。



たとえば、
アフィリエイトを始めようとしたときは、パソコンを。



北京オリンピックの水泳を見て、
北島康介選手みたいな選手になりたい!!

と夢を持ち、水泳教室に習いに行こうと決めたときは、水着を。



高校野球を見て、甲子園を目指したい☆
と目標をたてたときは、バットとグローブを。






では、ダイエットを始めようとしたとき、何を揃えますか?

体重計?
ダイエット器具?






もちろん体重計は必要アイテムですが、
体重計と同じくらい必要なアイテムが他にあるんです!





そのアイテムとは、これです ↓↓↓

メジャー   メジャー


特に部分やせダイエットでお腹まわりの
ダイエットをしている方には絶対必要なアイテムです !!







このダイエット方法もメジャーは必要としています。
⇒ -5センチ細くなりました v(^o^) (個人差はあります)




毎日測定することで
ある日突然、見たことのない数字が目に入るのです!




その時の感動を見逃さないためにも、
毎日メジャーで測定することを日課としてほしいです。




このダイエット法もメジャーは必要アイテムです☆


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こんにちは あきこです

突然ですが、お尋ねします!


カップラーメンを食べるとき、
お湯を注いで出来上がるまでの3分間
あなたは何をしていますか?



・時計を見ている
・テレビを見ている




人によってその3分間の過ごし方は
いろいろありますが、





その3分間で出来るダイエットがあるとすれば、
知りたくないですか?





正確に言えば3分間ではなく7秒間です。





お湯を注いで、7秒。

123.......67秒後、あなたの下腹は ⇒ ありえない!!





時間は何もしなくても刻々と過ぎていくもの!

7秒をぼーっと過ごす人。
同じ7秒をこれで過ごす人。






たった7秒でも出来ることがあるんです!

自分のために使ってもよし、
他人のために使ってもよし。






その時間を意味のある時間にしたいですね☆






下腹を気にしてダイエットを試みているあなたには
たったの7秒を自分のために過ごしていただきたいです!

☆自分のために☆



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こんにちは あきこです

北京オリンピックも盛り上がっていますね!
北島康介選手、平泳ぎで見事金メダル獲得です。


北島康介選手が金メダルを獲得したときのガッツポーズと
絶叫を見ていると、今までの道のりは決して楽なものではなかったんやなぁ~と
しみじみ思いました。



楽して金メダルは取れませんものね!



ダイエットも同じです。
楽なダイエット法で簡単に体重が落とせるわけではありません。

食事療法だったり、運動だったり、
努力をしなけらば結果は出ないのです。

それが一般的に知られている辛くて、我慢をする
ダイエット法じゃなくてもいいんです。

簡単なダイエット法でいいんです。
要は、継続すること!!



継続が一番大切なことですね(*^^*)



しかし、北島康介選手を含め、
水泳選手は体のラインがはっきりわかります。

あたり前ですが、
誰を見ても下腹が出ている選手は一人もいません。

毎日のトレーニングで、
既に出来あがった体になっているんですね。

ダイエットで言うならば、
太らない体質☆ということです。

そして体の自己管理も毎日行っていることでしょう。



あなたはご自身の体の管理をしていますか?
その前に肥満度を確認してみてください!

ダイエットをするのは、それからでも遅くはないですから☆

⇒ あなたは肥満ですか?


肥満と感じたら・・・?
こんなダイエット法はいかがでしょうか?

7秒後あなたの下腹は?⇒ こうなるかも!?

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こんにちは あきこです

あなたの下腹は大丈夫ですか・・・?


と、聞かれて ビクッ とされた方!
始めましょう☆下腹ダイエット !!

⇒ 【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ!セブン! - 腹痩せダイエット


下腹ダイエットを続けても続けても、下腹のお肉が減らないというのは
よく聞きます。


お腹周りの肉は、皮下脂肪と内臓脂肪があります。

● 皮下脂肪
    ・・・ 一目見て、自分で簡単に認識することができる脂肪


● 内臓脂肪
    ・・・ 目に見えない脂肪



内臓脂肪は目に見えない分、わからない方がとても多いです。


では、あなたの内臓脂肪はどれくらい?


[下腹ダイエットの効果的な方法]の続きを読む 応援ありがとうございます 王冠 人気ブログランキングへ 王冠




こんにちは あきこです



小顔対策のひとつに小顔マッサージというものがあります。



ダイエットとはまた違いますが、マッサージも運動のひとつです!
顔のマッサージという運動をして、ぽっちゃりした顔をすっきりさせましょう!



小顔マッサージは、
顔の血行を良くし、新陳代謝を活発にしてむくみをとり、
顔の脂肪を燃焼させよう、という目的です。



この 小顔マッサージ はもちろん、
女性、男性かかわらず行えるので、ぜひ、実践してみてくださいね!



その前に 小顔マッサージ は、
お風呂に入っているときにするのをお勧めします。



なぜかと言うと、顔の脂肪が燃焼しやすい状態は、
体の新陳代謝が活発になっているときだからです。

入浴中は体が温まって代謝が良くなっている時なのです。





では早速 小顔マッサージ 法のご紹介です。
よかったら試しに読みながらマッサージを行ってみて下さい!



1. 小鼻の両脇から始めて顔の外側に向け、
  下から上へともみこむようにマッサージをする


2. 顎のラインに沿って両顎の下までを力を入れ過ぎないように
  指の腹でなぞっていきます。

  ( くれぐれも力を入れすいないうように注意してください! )


3. 顔のつぼを知っていれば数秒間ツボを押してください。



1~3の手順を1セットとして2~3回を目安に、
繰り返しマッサージして下さい!

むくみがとれ、スッキリとした小顔に近づけます。





小顔マッサージ は入浴中にすることをお勧めしましたが、
同時に頭皮も行うと、顔の脂肪対策につながります。




顔と頭皮の脂肪は関係がないように思われがちですが、
頭皮の血流をよくすることは、顔の全体の血流の流れもよくすることになります。

それにより、顔の脂肪がより燃焼されやすくなるのです v(^o^)




最後に 小顔マッサージ をして後に忘れてはいけないのが、
冷水のパッティングです。



冷水パッティングによって肌をぎゅっと引き締め、
化粧水で肌を整えましょう♪



これで、小顔の出来上がりです!



顔の筋肉は普段あまり動かすことがないので、
マッサージによって筋肉を動かし、むくみをとることで
小顔に近づけるのです☆

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こんにちは あきこです


ダイエット方法の収集はどこからされていますか?

・ 本屋
・ テレビ
・ 口コミ
・ 雑誌

など、いろんなところで情報収集はできますよね!






その他に、こんな時にでも情報収集ができますよ。
本屋に行くのと、ほとんど変わりはない情報収集ですが・・・







たとえばコンビニ!!








お弁当を買って温めてもらっている約5分程の時間。
みなさんは何をして待っていますか?



・ 新商品の品定め
・ お手洗い
・ ATMで今月のアフィリ報酬の入金金額の確認





と、こんな感じでしょうか?

でも、一番多いのがやはり雑誌コーナーではないでしょうか?



・ ○○ウォーカー
・ ファッション誌
・ マンガ

など。




ダイエット方法はダイエット本だけにとらわれず、
ファッション雑誌の一部にも掲載されていることが多いので、





たった5分間のあいた時間でも雑誌コーナーから
情報を収集することができるんです!





で、あきこがコンビニに行ってまさしくお弁当を温めている間に
女性ファッション誌からダイエット情報を収集しました。






その情報がこちら♪





「髪型であなたも小顔美人!」





今回はダイエット方法ではありませんでしたが、
小顔に見える髪型が載っていました。


「ダイエット、ちゃうやん・・・!?」






と言われそうですが、
小顔ダイエットを開始しても、すぐに効果が出るわけではありません。





なのでそんな時にこそ髪型をかえて、
小顔に近づけるのも、ひとつの方法です。





ちなみに小顔にみえる髪型とは?


○ 顔全体がひし型になるようなヘアスタイルにする。

○ フェイスラインの部分と頭頂部にボリュームを持たせ、
それ以外はボリュームを抑える。


です。



ダイエットは情報収集が大切です。
それをしなくては何からどう始めたら良いのかわからないです。


でも、いろんなところで目にするダイエット方法。
その情報を見逃さず、あなたのダイエット方法を増やしてください!



次回は、小顔に見える方法ではなくて、
小顔になるダイエット法をご紹介していきます!


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こんにちは あきこです

きのうに続き、
二の腕を細くする方法、まだあります!



昨日の記事はこちら♪
⇒ http://akiko3429.blog47.fc2.com/blog-entry-80.html





文字でダイエットの方法をご紹介する上で
どこまで伝わってるのかなぁ~







と少々不安ですが、
今回はそんな不安を取り除くべきあきこおすすめの無料レポートを
ご紹介します!








写真入りでとてもわかりやすい無料レポートになっています!!
無料ですので、安心してダウンロードして下さいね v(^o^)





【 あきこおすすめ無料レポート・二の腕ダイエット編 】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
現役ボクシングフィットネスインストラクターが教える、
簡単で効果のある二の腕を引き締める方法を写真入りで解説しています。

難しいことはみなさん出来ませんが、
このレポートに記載されていることは誰にでも出来ます。

是非、このレポートを読んで二の腕を引き締めてくださいね。

ダウンロードはこちらから ⇒ 『自宅で二の腕ダイエット』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━







この方法も自宅で簡単に行える二の腕ダイエット法です!

フィットネスやジムに行く必要はありません。
お金をかける必要もありません。







あなたのあいた時間に取り組める方法です☆







= ここでちょっと余談です =


無料レポートをダウンロードして頂いた方はおわかりかと思いますが、
この姿勢、どこかで見かけたことありませんか?








映画『花より団子』のつくしちゃんが道明寺にパンチをくらわす時のあの体制に。







ダイエットとしてするとなかなか続かないですが、
音楽をかけながら、つくしちゃんをイメージして行うと
結構、おもしろいですよ (v^ー°) ⇒ 『自宅で二の腕ダイエット』







ぜひ、お試しください y(^ー^)yピース!




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こんにちは あきこです


手を振った時のあなたの二の腕はぷるぷるしてますか?
思い当たる方はぜひ、このまま読み進めていってください!





まず、二の腕ダイエットの場合、
食事制限によって効果を生み出そうとすることは無理なのです。






こんな人はあまり見かけないでしょう

ほかの部分はやせているが、二の腕だけが太っている。


こんな人がほとんどです

体が全体的に太っている人がほとんどです。








ですからまずは、
体全体の ダイエット をするために食生活を正しいものにして、
二の腕のダイエットにつなげていくことです。







食生活の ダイエット で最も活用していただきたい
ダイエット法は以前にもご紹介しましたヒルズダイエットです。

こちら ⇒ ☆ヒルズダイエット☆







食生活のダイエット法はヒルズダイエットにお任せして、
二の腕ダイエットでやせる方法は、みなさんが知っているとおり






腕立て伏せです。







腕立て伏せは二の腕の筋肉上腕三頭筋をしっかり鍛えられる運動です。
(上腕三頭筋・・・ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉)
自分の体を押し上げる動作は上腕三頭筋をフル作動させます。









腕立て伏せの方法

① 両腕は肩幅に広げてひじを伸ばす

② 背筋はしっかりと伸ばす

③ 姿勢は崩さず腕立てをする





この方法で、まずはあなたのできる回数から始めてください。
(ダイエットでの腕立て伏せの目安は20回です)







とはいえ、腕立て伏せがまったくできないという人もいると思います。

そんな人にはこんな方法がありますよ。



◆ 床に両膝を付けた状態で腕立て伏せをする

正しい腕立て伏せではなくても、これで二の腕を鍛えることも可能です。








さらに、こんな方法も。

◆ 壁に手を当てて、体を斜めにして手にぐっと力を入れ、
   体を押し出すようにする。







腕立て伏せといっても、一般的に知られている方法ばかりではありません。

あなたのできる腕立て伏せを継続的にすることが大切です!







ここで、二の腕を気にする女性にはちょっと嬉しいお知らせです。

プルプルたるんだ二の腕は女性にとって気になりますが、

男性にとっては、あのプルプル感がたまらなく良いみたいです(o^o^o)

(*世の中の男性がみんなそうとは限りませんが・・・)

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こんにちは あきこです

二の腕ダイエット法をご紹介する前に
二の腕ダイエットの難しさについてお伝えします。





普段あまり耳にしない言葉のご説明になりますが、
興味がある方はぜひ、読んでみてください!






まず、二の腕の語源は上腕二頭筋からきています。





しかし、
上腕三頭筋を含めて二の腕と表すことが多く、揺れが気になり、
振袖とも言われる二の腕は、上腕三頭筋の部分になります。






もう少しわかりやすくご説明しましょう♪

●ものを持ち上げたりするようなときに働く筋肉
⇒ 上腕二頭筋


●ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉
⇒ 上腕三頭筋  








試しに今、近くにあるものを上げ下げしてみてください。
その時に、上腕二頭筋・上腕三頭筋に意識してね。







気づいた方はいらっしゃいますか?
そう、







◆上腕二頭筋はものを持ち上げるときにひとりでに働きます。

◆上腕三頭筋はものを下ろすときにそれほどは働かないのです。





重いものを下ろす場合は、ゆっくり下ろすと上腕三頭筋が働きますが、
たいていの場合引力に任せて下ろしてしまいます。





このことからもわかるように、
二の腕ダイエットの難しさは、そんなところに潜んでいるのです。






ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉の
上腕三頭筋は意識しない限り使われることの少ない筋肉なのです。






その上上腕三頭筋は上腕三頭筋よりも代謝がかなり悪く、
そのためによけいダイエットがしづらくなっています。






聞き慣れない言葉の説明でしたが、
簡単に言えば二の腕を含め部分痩せダイエットは





体重を減らすだけのダイエットよりも、難しいダイエットだということです。







なかなか結果の出しにくい二の腕ダイエットですが、
負けずに自分に合った二の腕ダイエットを見つけましょう♪







これからは二の腕ダイエット法をご紹介していきますので、
お楽しみに☆



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