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簡単ダイエット!!まずは☆目標3ヶ月で5キロ減☆を目指してあきこと一緒に簡単にできるダイエットを始めてみませんか?

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

ダイエット中の方

もしくは ダイエットしよう、と考えている方

どんな方でもかまいません!!




ダイエットに興味があり

長年連れ添った脂肪と
いい加減、さようならしたい!

と考えている方




ぜひ、こちらの無料レポートをクリックして
手に入れてください !!






無料レポートを読み終えたあとから
本格的にあなたのダイエットがはじまります☆

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こんにちは あきこです

誰もが知っているあの女優の泉ピン子さん
現在61歳。



あきこの中では、迫力あるおばちゃん?
と言ったら怒られますが・・・




その泉ピン子さんが
たった4カ月で15キロの減量に成功! (63キロ⇒48キロ)

したそうです




その模様が今日、
夜6時55分から 『ピン子の時間II』 でテレビで公開されます




噂のダイエット方法らしいですよ
最近、本当にダイエット番組が多くなりましたね


こういう機会に
たくさんの情報を GET♪ しときましょう (^^)




お見逃しなく♪   ☆人気ブログランキング☆




======  ◆あきこからのお知らせ◆ ======



村本さんが主催している

今までになかった
ダイエットアフィリエイトセンターが開かれました!!


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こんにちは あきこです

ドリームプレス社の番組は
あきこが個人的に本当に勉強になったし

食べ合わせダイエットに興味が湧いちゃったので

本日もお伝えしていきますね♪  ☆人気ブログランキング☆




本日の食べ合わせダイエットは ~ラーメン編~


ラーメンは5分もあれば
お湯を注ぐだけで簡単にできるので


小腹が空いた時や夜食として
ついラーメンに手が伸びてしまいます


しかし麺は小麦を使用しているので
就寝前に食べると

消化が遅くなり、太る原因と言われています



そこで食べ合わせの法則です

ラーメンを食べる前はコップ一杯の野菜ジュースを飲む



野菜ジュースには血糖値が上がるのを防ぐ効果があります

そして、ある程度の糖分が摂取でき
ビタミンなども吸収されやすく

脂肪になりにくくなる効能が含まれているのです



普通に野菜ジュースは体に良い飲みものなので
野菜が不足しているなぁ~

と感じた時でも、飲むと良いでしょう♪



食べ合わせダイエットにはまりつつある
あきこでした (^^)♪


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こんにちは あきこです

休日、美容室に行ってきました

ロングからセミロングに。

20センチほど切ったのでその分、
体重が減っているといいなぁ

なんて、バカな考えてみたり。。。  ☆人気ブログランキング☆





お知らせしました「ドリーム・プレス社スペシャル」見ましたか?

女芸人が様々なダイエットに挑戦する番組
その中で森三中の黒沢かずこが挑戦した


~食べ合わせダイエット~


これは勉強になりましたよ

で、あきこも即実践♪

何を実践したかと言うと・・・




お寿司を食べる前にガリを食べる!!

これです




お寿司は魚なので基本、

太りにくい食べ物ですが



つい食べ過ぎてしまう・・・

というのが難点ではないでしょうか?



それを解決すべき食べ物が
お寿司にはつきものの ガリ です


ガリには殺菌作用があるというのは
言うまでもありませんが


体を温めて代謝をアップさせる効果があるのです


代謝がアップするということは
ダイエットにとても効果があるということになりますよね




ガリはお寿司を食べる前に食べると
尚一層効果がありますよ♪




そしてお寿司で忘れてはいけないのが
シャリです


シャリはご存知のとおり、酢飯です


お酢には血糖値を上がりにくくして
太りにくくする効果をもっています




ですからお寿司というのは

体に良く、無理な食事制限をしなくても
綺麗にやせられる食品なのです



気のせいかももしれませんが、

ガリを最初に食べて
お寿司を食べたあきこは


いつも食べるお皿の枚数より
2、3枚は減っていました

でも満足、そして満腹になりました\(^0^)/



これはガリのおかげ ♪?



お寿司を食べる時はぜひ、思い出してください!!

最初にガリを食べることを☆

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こんにちは あきこです

ウエストを引き締めるダイエットには
食事制限なんて考えなくていいわ !!


なんて思ってはいませんか?


そんなあなたは
無条件に肥満の道へ進むこととなります




失敗して何度も繰り返してきたダイエット (ToT)




そのたびに食べたい物を我慢して

続かないハードな運動を取り入れて

高いお金を払ってジムに通う・・・




そんな辛いダイエットをしてきたあなたには
今まで味わったことのない

こんなダイエット法があることを知ってもらいたいです




このダイエット方法は
今までのダイエット方法とここが違います !!

・ 三食はあたりまえ
・ 間食はOK
・ 炭水化物のごはんやお肉はOK


・ 辛いハードな運動はしない
・ カロリーを考えなくていい
・ 我慢はしなくよい




どうですか?
あなたが今まで試してきたダイエット法とは

全く逆の方法だと思いませんか?




ウエストの引き締めダイエットも要は
ウエストについた余分な脂肪を

燃焼させなくてはなりません


ということは
体全体についた脂肪を燃焼させ

上手に体重を減らしたのなら


自然とウエストについていた頑固な脂肪も
落ちるという結果につながります




そのしつこい脂肪をどうやって燃焼させるかは
あなた次第です


今まで同様、つらく我慢したダイエット法で貫くのか!

または全く逆の

我慢もハードな運動もいらない
ダイエット法を挑戦してみるのか!




あなたならどちらを選択しますか?

我慢を貫くダイエット OR 我慢しないダイエット

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こんにちは あきこです

毎日の日課ともいえる入浴


入浴はストレス社会とも言われている現代で
働いている私たちにとっては


心身ともに一日の疲れをとってくれる
最大限の癒しではないでしょうか?




さて、その癒してくれる入浴ですが癒し以外に
入浴にちょっとひと工夫を加えることで

ダイエット効果があることをご存知ですか?




まず最初に入浴とは?


血行を良くし循環器系を活発にしてくいれる
効果があります

この効果により代謝が促進されます




代謝が良くなるとダイエットとは無縁な肥満になりにくい体となるのです





☆♪☆~ ダイエット効果につながる入浴のひと工夫とは ・・・ ☆♪☆~




食前に入浴することです!

( 理由: 入浴すると胃が圧迫されるので食べ過ぎる心配がありません)



これには 食欲が激減する♪



というダイエットをしている人には
非常にうれしい効果が見られるのです


特別な運動をすることなく、
食事制限をかけることもなく



食前に入浴する !!



たったこれだけのひと工夫で
食べ過ぎを自分でコントロールできず困っていたあなたには


とても簡単にできるお手軽な入浴ダイエット法ではないでしょうか?

早速今日から、お試しください!!




~・~・~・  あきこからダイエット情報に関するお知らせ  ~・~・~・


本日の夜6時55分から毎日放送(関西)で
「ドリーム・プレス社スペシャル」
でダイエット特集が放送されます !!


テーマは
~* 美しく健康に痩せる *~


あのコアリズムでダイエットに成功した 女芸人クワバタ も参戦しています


ダイエットに成功するには
ダイエットに関する情報収集が大切です!

ぜひ、お見逃しなく♪

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こんにちは あきこです

ストレスが原因でつい食欲に走ってしまいます・・・
という女性の意見をよく聞きます


オフィスでのデスクワークや
パソコンを使った作業は

ストレスの原因といわれています


もちろん人によってストレスの原因は
違いますが


いずれにしてもストレスからくる
暴飲暴食は健康に害をもたらし


気づいた時にはダイエットをしなくてはならない
体へとなっているのです。



なぜストレスを受けると暴飲暴食に走るのか?



それは脳に負担がかかるからです


負担がかかった脳は
糖分を要求して補おうとする信号を送ります


なので 疲れる(ストレス) と甘いものが欲しくなるぅ~
という結果になり
むやみに食べてしまう傾向がでるのです


そうならないようにするには
やっぱりストレスをためないように


そしてたまったストレスはその都度
発散させるように心がけなければならないのです


ストレスの発散方法は人それぞれ
ありますが


ダイエット効果にもつながるストレス発散方法を
本日のメルマガでご紹介しています♪


あなたのストレス発散方法は何ですか?


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こんにちは あきこです

ダイエットで必要なアイテムと言えば?

下腹ダイエットに必要なアイテムとして以前
こちらを紹介しました


もうひとつ。


良く知られているダイエット法のひとつとしては
ウォーキングがありますよね。

そのウォーキングの時に欠かせない
アイテムがあります。


それは 万歩計!!


万歩計はご存知のとおり
歩いた歩数を計測する機械です


歩く距離を時間で計測するのも
良いですが


今日は何歩、歩くぞー!!
と目標をたてながら歩く

もしくは

今日はいつもよりこんなに歩けた!
など


すぐその場で
確認することができる優れものなのです


その結果、
自然と明日に繋げられる目標が立てられるのです

明日は今日以上の目標をたてよう!
など



これからのダイエットに

メジャーはウエストまわりを測定するために、
万歩計は自分のモチベーションを保つために

ダイエットに必要な
アイテムとして揃えるとよいでしょう♪



本日のメルマガは
毎日行うウォーキングダイエットを
いかに楽しみながら継続していくのか?

あきこだったら・・・ をお送りしています (^^)

ぜひ、読んでみてね♪  ↓↓↓
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こんにちは あきこです

果物の王様と言えばドリアン。
ではダイエットの王様(?)と言えば?


バナナです。


バナナにはダイエットに効果的な
栄養分がたくさん含まれています。

・食物繊維
・ビタミン
・糖質
・カリウム   など


食物繊維が含まれているところを見ると
ダイエットに効果的な食材だということが

すぐにわかりますよね!


さらに嬉しいことにバナナは
低カロリーな食べ物なのです


甘くておいしいバナナは
ご飯、半膳よりさらにすくないカロリーなので


カロリーを気にするダイエット中は
思う存分食べられる食材なのです v(^o^)


低カロリーなバナナだけあって
『朝バナナダイエット』というのが

テレビや口コミで話題を呼びました。


朝バナナダイエットは
朝にバナナだけ食べてお水をいっぱい飲む
といったダイエット法です♪


それだけバナナはダイエットの王様(!)
と呼んでいいくらい

凄い食べ物なんです!!



では、おさらです(*^^*)

バナナは

♪ 食物繊維が豊富で便秘解消
♪ カロリーを気にせず食べられる食材
♪ カリウムの効果で血圧もダウン
♪ 加熱しない生のバナナに脂肪分解の効果あり



ダイエットにはもちろん!
健康にも良いバナナ!


食べているスナック菓子を
バナナに変えてみてはどうですか?




あきこはどうもバナナが苦手なんです (>_<)
その理由は○○○だから。

○○○の正体はメルマガで公開しています   ↓↓↓
         

そんな理由で嫌いなの?
っていう理由なんですけど・・・ (^^;) 

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こんにちは あきこです

本日はいつものダイエット内容から
ちょっと離れてお送りします。


その内容とは

ブログのアクセスアップ法です。


あなたがブログを立ち上げたとき
どのような思いで立ち上げましたか?



思い出してみてください!



多くの人に
自分のブログをよんでもらいたい


そして共感を得たい



自分と同じ考えの人と
ブログを通して交流がしたい



自分の持っている知識を記事にして
読者の役に立ててもらいたい




という願いが少なからずあったと思います。

あきこがそうですから☆





そのためには
ブログの内容をひとつの分野に絞って


その属性にあった読者をあなたのブログに
読み込むことが重要になります。



しかしネット社会になった今、
どのようにして読者を呼び込めばいいのでしょうか?


そのひとつの方法にこんなアクセスアップの方法があります。

あし@対応アクセスアップツール あしぺったん




名前からもわかるように
訪れたブログにあなたが訪問しましたよ


という意味であなたの足跡を残す方法の
アクセスアップ法です。




今まで貴重な時間をアクセスアップに
費やしてきたあなたには

驚くほど、便利な方法だと言えます。





特徴と言えば

・ 完全自動でランダムにブログを巡回してくれる

・ 気になるブロガーに自動で友達申請ができる

・ 友達申請を受けたら自動で友達承認ができる


何かお気付きになりましたか?



そうです。


これらの作業はすべて
自動でしてくれるんです。



あなたがこれまで
アクセスアップに費やしてきた時間が


このツールを使うことで
少なかった趣味の時間が増え

さらにアクセスアップにつながる



という、とても魅力のあるアクセスアップ法なのです。



なんだか一石二鳥な感じがしません?



実際にあきこはこのツールを
無料お試し期間の間に使用してみたんです。


そしたら驚くほどの実績がありました。

これです。
(8/30~9/5までの一週間お試し版)

あし@解析

ね、凄くないですか?



見るからに使用前と使用後の
違いがはっきりでてますよね。



こんなにはっきりした効果があらわれるのですから
試さないわけにはいきませんよね !!


この違い、あなたもご自身の目で
確かめて見てください


お試し後、あきこと一緒に
さらなるアクセスアップに励みませんか?

あし@対応アクセスアップツール あしぺったん




しかもこれ全て自動でしてくれるんですよ!


ちなみにあきこは自動で回している間に
ダイエットで参考になる無料レポートを読んでいました。



文頭で自分のブログの属性に合った読者を呼び込む
と言いましたが、


これはこれで重要です。



しかし、
属性にとらわれず



他の分野のブログに訪れることで
また新たなアクセスアップも見込まれます。




そういったところではこのツールは
とても使いやすいアクセスアップ法なのです。




ブログを立ち上げた時のあなたの思いが
まだ叶っていなかったら・・・・

今よりももっともっと
ブログの読者をふやしたい!




という方はぜひ、このアクセスアップ法を
あきこと一緒に体験しませんか?






あきこと同じく驚くほどの成果があなたにもでますよ☆







ここで実際にこのアクセスアップ法を使用して
あきこが☆ お友達 ☆になった方をご紹介しま~す



あきこのお友達 = りゅうさん

(勝手にお友達と呼んじゃっていますが・・・(^^;))



このアクセスアップ法を使用しなかったら
出会うことが難しかった りゅうさんのブログ


この出会いはあきこにとって
とても素敵な出会いになってます。

あなたもこんな素敵な体験を実感してみてください☆


このりゅうさんSEOに役立つ無料レポートも出されていますので
参考にご覧になってはいかがでしょうか?
http://fukugyouafiri.livedoor.biz/




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こんにちは あきこです

チョコレートダイエットって聞いたことありますか?

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30分の生放送で実際にウエストサイズがダウンしました(*^^*)



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チョコレートは「甘い」イメージがありますが、
そのイメージとは裏腹に

実は全く違うたくさんの効果がある食品なんです。




多くの人が
「チョコレートは太る」という考えをもっています。

しかし、その考えとは正反対な
「チョコレートダイエット」というものが

少し前に世の中で騒がれたのをご存じですか?




チョコレートの主成分はカカオです。

そのカカオには
たくさんの栄養素が豊富に含まれているのです。


食物繊維、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、
カルシウム、マグネシウム、ミネラル、ビタミンE など・・・


最も代表的なものにカカオポリフェノールというものが
多く含まれています。

これには
ストレス対策・がん予防・アレルギー対策などに効果が良いと言われています。




これだけでも甘くて太るチョコレート
というイメージから離れて

体に良いと言えそうですよね。


でも本題は「チョコレートは太らない」ということです。




チョコレートは確かに高カロリーです。




しかし高カロリーなチョコレートにも
こんな効果があるのです

☆ 脂肪が血液中に残るのを防ぐ働き
☆ チョコレートに含まれるカカオバターは脂肪の吸収がよく肥満対策に
☆ 食前にチョコレートを食べると血糖値が上がり食欲が抑えられる





チョコレートの原料はカカオ豆です。
豆類には健康効果がたくさんあるので

チョコレートも健康食だというのも納得できますよね。





そしてここでもうひとつ、
ダイエットには糖分が少なめの

カカオ含有量が70%以上のチョコレートを
選ぶようにしましょう♪



同じチョコレートを食べるなら、
少しでも糖分の少なめなチョコレートがいいですよね。




ダイエットとは関係ない話題になりますが
「チョコレートを食べると虫歯になる」

この考えも
ほとんどの人に共通する考えだと思います。



しかし、殺菌作用にも良いといわれているので
歯周病予防効果もチョコレートにはあるんです。



チョコレートは甘くて太る食品。
糖分が多いから虫歯になる。

と思っていた方、
今日からチョコレートに対する見方を

変えてみて下さいね。



ただし食べすぎはよくありませんので、
注意してください!




【余談ですが・・・】

チョコレートの新発売商品のCMが流れていました。
今一番売れている?
小栗旬がCMしています!

振って出てくるチョコレート???
みたいな感じのCM。

コンビニにはきっと新発売商品の札がついて
店頭に並んでいると思います。

次から次へと
新商品が出てきますね。





本日のメルマガは 「ダイエットの基礎工事って何?」 をお送りしています

ダイエットをするには絶対に欠かせない情報です!

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こんにちは あきこです

今注目の ダイエット法 はこちら!!

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体験者のインタビューを参考にあなたも骨盤矯正に挑戦してみませんか?



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カロリーを知って食事するのと
カロリーを知らずに食事をするのとでは

もちろんカロリーを知らずに食事をする方が
断然おいしく食べられる!!

と誰もが思っていることですよね。
あきこもそのうちに一人ですから。



しかし、その考え方がすべての人に
当てはまるわけではないと、あきこは思うんです。

人の数だけ考え方があるのですから☆

なのでこのような考え方の人もきっといると思うんです。



食べ物のカロリーを知っているからこそ
正しい食生活ができ

健康においしく、そして楽しく食事ができる!

という人もきっといると思うんです。



あきこも一度そのような考えを持っている人と
同じ立場になってみようと

カロリーについて色々探っていたところ
こんな無料レポートに出会いました。

⇒ 『超~続く♪1分間ダイエット』


今まであきこはカロリーについて
無頓着だったのですが

この無料レポートに出会って
カロリーについてもっと知りたくなりました!!

クイズ形式なので
楽しんで無料レポートを読み進めることもできました!



あきこと同じ考えを持っている方、
一度その考え方と離れて


新たなダイエット方法と出会ってください!
⇒ 『超~続く♪1分間ダイエット』


あきこは今日、
なんか得した気分になりました♪



本日のメルマガは『必要な○○と不必要な●●』についてです!!

○○ってなんでしょうか?

↓↓↓

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こんにちは あきこです

今、注目されているダイエット方法です

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これまで女性でも男性でも簡単にできるダイエット法を
ご紹介してきましたが、

本日の記事は特に女性向けでお送りします。





がしかし、
既婚者の男性に向けてもお伝えしたいダイエット法ですので
このままお読みいただけると嬉しいです!





このダイエット方法を知って、
既婚者の男性の方は奥様にアドバイスをしてあげると

あなたに対する評価がさらにアップするかもしれませんよ☆





では、評価をアップさせるダイエット法とは?




骨盤ダイエット法です!!

その前にあきこを応援していただけると嬉しいです!!

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妊娠と出産を支えた骨盤
お腹の赤ちゃんの成長とともに骨盤も開きます。





出産時は特に骨盤が開いた状態になるため
お腹の赤ちゃんも安心して無事に出てこれるのですが、

出産後は全く骨盤の開きなど必要ありません。





出産後の開いた骨盤は
徐々に元の位置に戻っていきますが





骨盤の周りの筋肉が低下しているため、
開いた骨盤は元の完全な位置には戻れないのです。





その開ききった骨盤をそのままの状態にしていると
内臓が下へ下がってしまい、皮下脂肪がたまりやすい
状態へと繋がります。





その結果、
恐れていた下半身太りになってしまうのです。






ここで下半身太りを避けるには
やはり骨盤の矯正骨盤ダイエット

⇒ 【骨盤ウォークダイエット】



開ききった骨盤と下がった内臓を元の位置に戻して
体内の循環を良くしてあげることです。

⇒ 【骨盤矯正ダイエット







骨盤ウォークダイエットや骨盤矯正ダイエットを踏まえて
さらに骨盤を強制する強力な力をもっているのがこのアイテムです!

⇒ ☆下半身太りにはこのアイテム☆





妊娠・出産を無事に終えた女性には
これから母という大役が待っていますが、





母・妻である前に女であるという意識をいつまでも忘れずに

スリムな体型を保ち
輝いていてほしいのです☆



これは同じ女として、あきこからの応援です♪

↓↓↓


                                                     
A8ネット.



妊娠・出産を無事に終えた奥様に
頑張ったね!とやさしい言葉とともにアドバイスをしてあげてみては

いかがでしょうか?



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こんにちは あきこです

食べすぎました... 

原因はこれ



「飲茶・中華バイキング」の食べ放題



食べ放題はやっぱり食べすぎます(>_<)
胃の限度を超えるまで食べてしまいます。




限度を超えても最後に必ずデザートは食べます。




そしてあきこはきちんと水分をとりました。
今回はミネラルウォーターではなくて
飲茶・中華といえば



http://akiko3429.blog47.fc2.com/blog-entry-96.html




テレビで見ているギャル曽根の胃はいったい
どうなっているんでしょうね?




お腹いっぱい食べてしまったあきこですが応援していただけると嬉しいです!!

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色んなダイエット法をお伝えしてきましたが
あきこ自信がいちばん気になる部分のダイエット法をお伝えします。





それは部分やせのひとつで太ももです。




太もものぜい肉を減らしたいと思ったなら、
日頃の運動はもちろん、他にできることがあります。




これはテレビをみながら出来るエクササイズ法です。




エクササイズを取り入れ習慣化にすれば
太ももをスリムにさせることができるのです。




しかし、
太ももは痛めやすい部位でもあるので、
エクササイズをする時は注意しましょう。




【太もも引き締めエクササイズ法】

① 90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つ。
(まっすぐな壁と1メートル強の空間が必要です)


② かかとは床にしっかりつける


③ 両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつける


④ 片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにする
この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、
太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。




①~④の1セットを15回とカウントし、右と左を1日に2セットずつ行います。
これでエクササイズは終了です。




ダイエット器具などいっさい利用しないダイエット方法です。




ちょっとした日常の中に
自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、
特に頑張れることなく太ももをひきしめることができます。



只今、あきこも実践中です!!



* 食べ放題はテンションが上がりますが、食べすぎには注意して下さいね!
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