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簡単ダイエット!!まずは☆目標3ヶ月で5キロ減☆を目指してあきこと一緒に簡単にできるダイエットを始めてみませんか?

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

今日はハロウィンの日です
ハロウィンといえばカボチャですよね

緑黄色野菜に分類されているカボチャ!!


カボチャはとても栄養価が高く
粘膜を強化し風邪にたいする抵抗力を高める効果を持っています


ガン細胞の発生を防ぎ、食物繊維も含まれているので
健康な体を維持するのにはもってこいな食材なのですが


実はこのカボチャ残念ながら
ダイエット向きな食材ではないのです





ジャガイモやトウモロコシなどと同じように
カボチャはでんぷん質の多い野菜です


一度にたくさん摂取すると
血糖値が高くなるため、ダイエットには不向きなのです





でもここで諦めてはいけません

カボチャそのものは、ダイエットに不向きな食材だとわかりましたが
その代わりと言っては何ですがこんなものがあります



こちら♪





カロリーが多くてダイエット中には敬遠されがちな食材ですが
この食材には、オレイン酸などの不飽和脂肪酸での働きで


体脂肪を摂取しにくくし、満腹感に浸れるので
カロリーオーバーを防いで痩せる働きを持っているのです


スーパーに行くと様々な種類の食材が詰め合わせされて売られています


カボチャそのものは健康に良い食材なので
あえて控えることはありませんが

ダイエット中はカボチャそのものではなく
こちら♪を食べることをお勧めします(o^o^o)





今日はハロウィンです

もし子供たちがかごや袋を片手に『トリック・オア・トリート』と訪ねてきたら
ぜひ、お菓子をたくさんいれてあげてくださいね

適当なかごや袋がなかったら
こんなものでも代用できるかも!?





『備長炭入りソックス』




本来の役目は
汗をかくウォーキングダイエットなどのスポーツ時に
履いて頂きたいソックスです


ソックスには備長炭を練りこんでいるので
湿気や嫌~な臭いを防いでくれる
女性にとっては嬉しいソックスですが


たまには違う用途で使ってみるのも
面白いですよ

ちょっとしたおふざけで (^^ゞ


今日のハロウィンでお菓子を入れてもらう袋の代わりに。
そしてクリスマスプレゼントを入れる袋の代わりに。

そして最後に本来の使い方でお父さんに履いてもらうというのは
いかがでしょうか?





『備長炭入りソックス』
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こんにちは あきこです

ウォーキングをダイエットに取り入れているあなた
脚のムレを気にしたことがありませんか?



一所懸命歩いてきた脚は
これから汗をかきにくい寒~い冬の時期に入っても
汗はかくもの!

そして靴を脱いだ時にでる
嫌~な臭いが・・・



そこでこんないいものを見つけちゃいました!

↓↓↓



『サポートソックス』



このソックス、なんと備長炭入りなんです!

備長炭のおかげで
毎日のウォーキングでムレた脚の匂いも気になりません

ということはいつもより
ウォーキング時間を延長してもイイ♪ってことです

益々ダイエットに磨きがかかりますねv(^o^)v



そしてこれからの季節、
女性はブーツを履く機会が増えますよね

当然、ブーツの中もムレちゃってますよ

そんなときは備長炭入りのこの『ソックス』
脚のムレと気になる匂いをやっつけましょ♪

お父さんにもお勧めです\(^0^)/
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関連タグ : ウォーキング, ダイエット, ソックス, 備長炭,

こんにちは あきこです


本日はダイエット中のあなたに励みになる
お知らせがあります

本日19:56~放送の『バラエティーニュース キミハ・ブレイク』
という番組で
ダイエットに奮闘する5名の女性の模様が公開されます

体重100キロ前後の一般女性が
半年間かけてダイエットに挑戦!!
その結果とは・・・?

ぜひ、お見逃しなくv(^o^)





最近、ダイエット番組に出演することが何かとおおい
森山中の彼女たち♪

その中の一人、大島美幸の旦那さんでもあり
放送作家の鈴木おさむさんが
『バラエティーニュース キミハ・ブレイク』の司会を務めます

森山中の大島美幸を妻に持つ鈴木おさむが司会をすることもあり
妻の隠されたダイエット法もひょっとして聞けるかも知れませんよ♪





現在あなたのダイエットの進み具合はどうですか?

近い将来なるであろう、目指している体系へ
一歩ずつ着実に歩み寄ることができていますか?





10月もそろそろ終わりに近づいています
これからの時期はますます脂肪が燃焼しにくくなります

そんな時期にダイエットを始めても
思うような効果はあまり期待できません

そして適度な運動でウォーキングを開始しても
『寒い』という理由から、出不精になりがちです





そんな時こそぴったりなダイエット法があります !!

そのダイエット方法とはこちらの無料レポートで
公開しています

『1ヶ月で3キロ痩せる簡単妄想ダイエット!!』
⇒ http://www.tmaweb.biz/6779/




* 適度な運動はしません
* 我慢ばかりの食事療法もしません

あなたがするのは
* 妄想です

『1ヶ月で3キロ痩せる簡単妄想ダイエット!!』
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季節に応じて、洋服を衣変えする
季節に応じて、旬の食材を食べる

のように
季節に応じてダイエット法も変えていきましょうね♪

これからの季節にピッタリのダイエット方法の
ご紹介無料レポートです

興味がありましたら
無料ですので、ダウンロードしてください(^^)



『1ヶ月で3キロ痩せる簡単妄想ダイエット!!』
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こんにちは あきこです

昨日に続き、
あなたがダイエットをするきっかけになるかもしれない
情報を本日もお届けします(^^)




それは本日の21時から関西地方では読売テレビになりますが
ザ!世界仰天ニュース』という番組の放送があります


ジャニーズ事務所、スマップの中居正広と
過去に生放送中全裸になって問題を起こした落語家
笑福亭鶴瓶(つるべ)のお二人が司会を務める番組




本日のテーマは・・・
『激ヤセ6連発スペシャル』




ということで、内容は次のとおり

◆88キロのナースが豆腐&エクササイズで減量
◆83キロのギャルが料理が下手で激ヤセ
◆のど自慢に出場して激ヤセ

と、盛りだくさんです




あきこが気になるのは
『のど自慢に出場して激ヤセ』???です

ありえへん痩せ方やなぁ?
しかも、激やせ!?って....

と、半信半疑な気持ちで、見ようと思います


でもその半信半疑で見た情報が
ダイエットをする何かのきっかけにつながれば

収穫ありv(^o^)

ってことですもんね!



今日のアップした記事が
あなたのダイエットのきっかけにつながることを
信じています☆
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こんにちは あきこです

あなたが太りはじめたきっかけは何ですか?



今の仕事に就いたきっかけは?
彼氏・彼女と付き合ったきっかけは?
彼氏・彼女と別れたきっかけは?
アフィリエイトをはじめたきっかけは?


などと同じく、太りはじめたきっかけがあると思います

そのきっかけがあるから
ダイエットをしているあなたが今そこにいるのです




今そこにいるダイエット中のあなたに
ひとつのきっかけとなる画像を与えましょう♪ ☆人気ブログランキング☆

こちらをご覧ください


↓↓↓↓↓↓





骨盤エクササイズ法です♪





限りなく色々なダイエットに挑戦してきているのに
未だ、成功を果たしていないあなたは

もしかしたら骨盤の歪みが原因だったかもしれません


今まで骨盤の歪みに気づくことなく
無我夢中で色んなダイエットに突き進んできたあなたが

次にするダイエット法は骨盤の歪み矯正です


この画像をきっかけに
骨盤エクササイズ♪に挑戦してみてください!!





きっかけというのは、そこら辺にたくさん落ちています


親が見ていたプロ野球を
普段は見ることがないのに、その日はたまたま見ていたら


2アウト満塁
次の打者がアウトになれば試合終了
もし打てば逆転勝ち

というドキドキする場面で
バッターが勝ち越しホームランを打つ

とても感動的な試合だった!
あの時ホームランを打ったバッターがめっちゃカッコイイ~
僕も彼のような選手になりたい!
僕もプロを目指す!!


これがそこら辺に落ちているきっかけです

いつもは見ない野球を見て、プロを目指すきっかけができた





もし骨盤エクササイズをまだ挑戦していなかったら
これをきっかけとして、はじめてみてください!


きっかけはひとつ残らず拾っていくと
その中に必ず成功する道があらわれます☆


それを信じて、そして挑戦していくことを忘れずに
ダイエットに励みましょう♪
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こんにちは あきこです


ダイエットを始めた途端
お肌が荒れた、という経験をしたことはありませんか?




間違ったダイエットをすると食事面でどうしても
栄養が偏よる傾向にあります

特にデリケートなお肌には、すぐ危険信号の知らせが!?

お肌の荒れやたるみ、
そしてハリがみるみるうちになくなってしまうのです




しかしダイエットをしているあなたには
お肌の管理まで手が届かないはず・・・

カロリー計算・ウォーキング・ストレッチ・むくみとり
など、毎日がいっぱいいっぱいですよね


そこでこちらに注目していただいてもよろしいでしょうか?
⇒  http://www.tmaweb.biz/6432/




あなたはどの箇所に目がとまりましたか?

この言葉を見落としていませんか?

『細くなっていくのにますます☆お肌☆にハリと潤い!』




お肌がボロボロでは、ダイエットは成功したとは言えません

お肌がボロボロなのは不健康な証

お肌もきれいになってこそ、ダイエットをしなくても良い健康な体と言えます
そしてダイエットに成功したと言えます



ダイエットをして、お肌の荒れを心配しなくて良いあなたは
このダイエット法を取り組む必要はありません

お肌の荒れもダイエットと同じように、個人差があります




『自分に当てはまるなぁ・・・』




と思ったあなただけ、このダイエット法を用いて
キレイな体を手に入れてみてはいかがでしょうか?

そしてもうひとつ

女の武器であるハリのあるお肌もついでに
取り戻しちゃいましょう♪

⇒ ☆ハリのあるお肌☆
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こんにちは あきこです

職業をモデルとしている女性は
もちろん痩せている方ばかりです



しかし彼女たちの生活のリズムは

まだ夜も明けきっていない朝早から仕事だったり
深夜遅くまで撮影をしていたり
その合間で食材をしたり

と、生活のリズムなんてあってないようなものです


ではモデルは一体どのようにして
あのすらっとした脚や体型を保っているのでしょうか?  ☆人気ブログランキング☆





こちらをご覧ください
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モデル業には欠かせない
モデルウォーキングという歩き方があります


モデルウォーキングは
ダイエットにも効果的と言われている歩き方で

さっそうと歩くことにより
筋肉が引き締まり、脂肪も燃焼されます

そして背筋を伸ばして姿勢良く歩くことも
ダイエット効果にもつながり
健康面においてもとても良い影響があります




ではどのような歩き方をするのでしょうか?

ウォーキングダイエットでご紹介しました
歩き方とは少し違います  




モデルウォーキングの歩き方

視線を前方に向けて顎を引き
背筋を伸ばして歩く


腰を視点とする体重を前へ前へ送り出すように
上半身を前に移動させる


そして常に両足の内ももがすれるくらいに
意識して歩く


モデルウォーキングの場合はここで
かかとにはあまり体重をかけないように歩くのですが

ダイエットが目的なあなたは
しっかり地面を踏みしめて歩いてください



モデルウォーキングとしてはこれだけでは
まだまだ足りない情報ですが

このウォーキングでダイエットにつなげる情報は
たったのこれだけです


内側のももが擦れるようにして歩くことが
ここでのポイントです!





モデルウォーキングを日々している彼女達は
自然に脚が細くなるというわけはここにあったのです

ただ、むくみ対策はきちんとしているみたいですが。。。





モデルウォーキングはシルエットをいかにキレイに見せるか!

という点を重点において、考えられた歩き方ですが
ダイエットにも効果的ですので、ぜひ、あなたの歩き方を変えてみてください!





彼女(モデル)たちを産んだ
モデル専属アドバイザーが教えてくれる
簡単キレイ痩せ法 ⇒ http://www.tmaweb.biz/6432/


と合わせて挑戦してみてください!


ダイエットの成功は
ダイエット経験成功者、またはダイエットアドバイザーに効くと
良い情報が得られます☆

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こんにちは あきこです

現代のダイエットは、3食の食事をとることはあたり前です

以前はダイエットは、食事を抜く傾向がありました


しかし現在は食事を抜くどころか
間食OK~!なんていうダイエット法もでていますよね ☆人気ブログランキング☆



ちなみにそのダイエッ法が
こちら ⇒ 間食OKダイエット♪





しかし、ダイエットというのは日常生活を
リズム良く送っていると、する必要がないものなのです


そこで食事をする時のことを思い出してください!
あなたはよく噛んで、おいしく食事をとっていますか?


良く噛んで食事しているよ♪
というあなたはきっとダイエットとは無縁でしょう


その反対で
言われてみれば、あまり噛んでないかも!?

というあなたは、もしかするとダイエットの経験者かもしれませんね





といういことで
本日は『噛む』ことについて、お話していきましょう♪


満腹中枢という言葉を
一度は聞いたことがあると思います


満腹中枢はそのままの意味で、
お腹いっぱいになったよ!満腹だよ♪

と知らせてくれるところです


お腹いっぱい食事をとることによって
満腹中枢が働き、食事を終えることができるのです


しかしこんな食事のとり方をしていては当然、太ります
そこでどうするのか?




よく噛むのです




噛む動作は満腹中枢を刺激し、
満腹感を与えます


良く噛む食材を使用して
いつもより多く噛めば、それだけで満腹になるというわけです


噛む目安は一口30回です
そして早食いをせず、ゆっくり食べましょう♪




良く噛む食材と言いましたが、
例にあげると、こんな食材があります

ごぼう・レンコン・リンゴ・野菜スティックなど

噛むことに意識して、食材選びをしてみてくださいね!





噛むことは
ボケ防止・胃腸を健康にする・がんや生活習慣病を防ぐ・丈夫な歯を作る
といった事にもつながります


ダイエットをすることは
不健康な体という意味になります


ですから、健康になるために
健康食品と言われているものを食べ

健康に良いといわれている食べ方をして
ダイエットをしなくても良い体にしてくださいね(*^^*)

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こんにちは あきこです

まだまだ人気が絶えないバナナダイエット!

そんな中、バナナの次にダイエット食として
ひそかに注目を浴びているのが、




キウイ』 です



キウイには

糖質や脂肪を燃焼するカロテンや
水分を出して、むくみや冷えを改善するカリウム

など、バナナと同じくらいの栄養分があります

そして食物繊維も多く含まれています




バナナが手に入りにくくなった今
次に話題となる『キウイダイエット』に

いち早く、あなたも目を付けてみてはいかがでしょうか?




キウイダイエットはバナナダイエットと同じ方法です

朝食にキウイと常温の水を飲むだけ!

バナナがキウイに変わるだけです




洋服にも流行りがあるように
ダイエットにも流行りがあるんですね




ただひとつ言えることは、
流行りのダイエットが全てあなたに合っている方法だとは
限りません




流行りという言葉に惑わされず
あなたにあったダイエットをしっかり見抜きましょうね♪



【無理しているダイエット = あなたに合っていないダイエット】


が、あなたに合っているダイエット法かどうか
見極めるひとつの手段です!!


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こんにちは あきこです

テレビでバナナダイエットが放送されてから
店頭にバナナが消えるほど、

バナナダイエットが流行っています



それと同時に人気を集めているダイエット法が
レコーディングダイエットです

一日食べた物を全てメモに書き留めていく、ダイエット法です

ということは文房具店からメモ帳が消える!?
これに関してはナイですね・・・ 



今日はそのレコーディングダイエットについてです  ☆人気ブログランキング☆




オタクブームの火付け役として
知られる作家、岡田斗司夫さん


もともと肥満体質で体重が、117キロもありました


ところが独自に開発した
ダイエット法を実践したところ、


117キロあった体重が今では67キロに激減しました
たったの1年で50キロの減量に成功!


単純に考えて50キロって、成人女性ひとり分の体重ですよね
人、ひとり分を抱えて生活していた彼は、ある意味スゴイ!!


体脂肪も以前は42%でしたが現在はわずか17%!


我慢も運動も必要ない驚異の
ダイエットは「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています


このダイエットは毎日食べた物&
食べた時間&カロリーを記録します


紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです


書き出していくと自分がなぜ太ったのかがわかってきます

そのうちどの食べ物がどのくらい
カロリーがあるのかがわかってきます


そして、だんだん書き出すことが
面倒くさくなってきます


じゃあ食べないようにしよう・・・
ということになり、自然と痩せていくのです


自分が何をどれくらい食べているのか
意識するために、レコーディング・ダイエットを
始めてみるのはいかがでしょうか?


私もこの考え方には賛同します。
しかし、記録をすることともう一つ
以下のレポートをダウンロードされてみてください


この記事の筆者 村本エリカ
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です

>> http://www.tmaweb.biz/6173/


[バナナダイエットに続く人気ダイエット!レコーディングダイエットとは?]の続きを読む 応援ありがとうございます 王冠 人気ブログランキングへ 王冠




こんにちは あきこです

ダイエットをするのは女性だけ?

というのは少し前までのお話しで
今は男性でもメタボを気にして、ダイエットを意識する人が増えてきています



そして嬉しいことに、あきこの当ブログにも男性の方が
訪問して下さっています (いつもありがとうございます m(__)m)



そこで当ブログを運営して初の試み!!
男版のダイエット法をご紹介します♪(*女性には薦めません



男性のダイエットは女性と違って
筋肉をつけていきながら、痩せていくダイエット法です



男性はお酒やたばこ、脂肪分たっぷりのとんかつ定食などを食べて、
内臓脂肪が溜まりやすい、生活習慣をしている人が多いようです


特にひとり暮らしの独身男性は、
仕事帰りにコンビニ弁当を買ったり、同僚と居酒屋で楽しくお酒を飲みながら
夕食を済ませてしまうのです



自炊をする機会があまり持たない男性にとって、
カロリー計算や野菜を中心とする食生活なんて、ほとんど考えません


というか個人的に男なら、カロリーだとか野菜中心だとか、
ごちゃごちゃ言ってほしくないかも(笑)

がっつり食べて、グィグィ飲んで、そしてさくっと運動する

こんな感じが理想?




あきこもごちゃごちゃ言わず

ズバッ男のダイエット法をご紹介しちゃいます




【男ダイエット】

 足らない栄養分はサプリメントで補え!

 運動をして筋肉を鍛えろ!(筋トレ)

 夕食はなるべく、プロテインをとって筋トレにつなげろ!(スポーツ選手には欠かせないプロテイン)

 昼食はがっつり、しっかり食べろ!




はい、これだけです

女性と違って、男性にはちょっと厳しいダイエットメニューですが
男性のダイエットはとにかく筋肉を鍛えることに意識してください



仕事で疲れて帰ってきってからするダイエットは
おおざっぱなダイエット方法が、男性には向いています!

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こんにちは あきこです

~ お知らせ ~

ダイエット食品で有名な
低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃく

そのこんにゃくを使用した
マンナンライフの「こんにゃくゼリー」が
製造中止になったそうです・・・  ⇒ こんな理由で

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



子供の頃、親からこんなことを言われた記憶はないですか?

食後、すぐに寝たら牛になる!」と

母が言っていたことは、全くの嘘ではありません




摂取した食事が一般的に消化させれる時間は
約4時間ほどかかります


その日に食べた種類にもよりますが、
脂肪分を多く摂取した食事でも約4時間ほど経てば消化されるのです


簡単に言えば
4時間後のあなたの胃は、空っぽ!!

ってことですね




食後2、3時間で寝てしまったら、摂取した食事は
もちろん消化されずに、残ってしまいます


血液中に取り込まれた栄養が
使われないとそれが脂肪となるわけです


取り込まれた栄養を使うには、何かの活動をすれば
エネルギーを消費できますが

寝てしまうと、エネルギーが消費されず
それが脂肪として蓄積されてしまうのです




そんなことで、
あきこの昨日の夕食は、脂肪分たっぷりのハンバーグ
だったのですが


食べたのが、pm9:00
寝たのが、am12:00


どう計算しても、3時間しか空いてなかったです

完全にハンバーグが消化されなかったんですね

どうりで今朝起きると、胃が重いと思った(>_<)




昨日のあきこのように
体内に脂肪分を残すと、太りやすくなります


ですから食後は、なるべく4時間ほど空けてから
寝るように心掛けてくださいね♪
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こんにちは あきこです

今日は吸いこんだら思わずせき込んでしまう(>_<)
お酢に目をつけてみました


体に良いと言われている食材は
基本、ダイエット中に食しても害はないと思います 


では、お酢で出来るダイエット♪を説明してきます


お酢がなぜダイエットに効果的なのか?
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり
肝臓の働きが良くなるというものです

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きがあります



どうして基礎代謝があがるの?



まず、酢には種類があります(黒酢・リンゴ酢・米酢・バルサミコ酢、など)
そして、色に注目して下さい



この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています

つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです

ちなみに、お酢以外にアントシアニンが含まれている食物といえば
ブルーベリー・プルーン・ブドウ・なす などが有名です



ということはお酢の中でもアントシアニンが多く含んでいる
黒酢が良いということになりますね^^



血流量が増えればリンパの流れも良くなります
そしてダイエットではとても重要となる
脂肪が燃焼しやすい体になります



試しに黒酢を飲んでみてください!!
体がなにやら温かくなることを実感できると思います



そして、労働すると、疲れが溜まりますよね(^^;)

この疲れの根源となるのが、“乳酸”にあります

この乳酸こそが「つかれた~」と感じる素です



血流量が上がれば、その分体に溜まっている余分なものを
体外に出そうとします

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは根本的に違うのです



乳酸菌は体内に入ることはありません
腸内まで到達するヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしません



ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません

胃を守って胃がんを防止!
ビタミン不足を解消!
糖尿病・骨粗しょう症を防ぐ!
心臓病や脳卒中の予防!・・・・・・・・・・・・・・・ などの効果があります!
(バナナと同じく、いつかヨーグルトも売り切れ商品になるかも!?)




話がそれましたので、お酢についてまとめると・・・

お酢は血流量を増やし体内に溜まっている乳酸を取ります
ですから、スムーズにリンパの流れを良くしてくれて、
脂肪を体外に出してくれる食品なのです

『しつこい脂肪はお酢で取れ!!』
ってことですね(^^)



お酢の効能が知ったあなたは
早速今日の晩御飯に、きゅうりの酢の物をどうぞ!



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こんにちは あきこです

10月に入りそろそろ夏から秋・冬物の衣替えを
する時期ですね


衣替えは大したことではないんですが、
去年の服が入るかなぁ~ 

という心配が出てきます



ダイエットをしてきて、
サイズダウンになった体型でお買いものに行くのは
とても気分がいいですが、

サイズアップになって
今の体型に入る洋服を探しに行くのは
とても抵抗があります



去年と少し体系が変わったかな・・・
と少しでも思いあたるあなたは

今からウエストを引き締めるダイエットを
開始してみてはいかがでしょうか?

クリスマスまであと3ヶ月です



ズボンを新調しなくて済むように・・・☆
去年のズボンが入りますように・・・☆

ここからは願いをかなえるべき
ウエストダイエットの方法をご紹介します


[キュっと引き締まったウエストを作るには?]の続きを読む 応援ありがとうございます 王冠 人気ブログランキングへ 王冠




こんにちは あきこです

自分ではあまり見ることのない背中

その背中にいつの間にかついた贅肉を
あなたはほったらかしにしていませんか?




今年の夏、あなたは
下着のラインが背中の贅肉に押しつぶされてくい込んでいる

女性の光景を
後ろから見た覚えはないですか?




見えない部分は気にならない・・・
という考えの人もなかにはいるでしょう



しかし、あなたが良くても
他人からは下着にのっかている背中の贅肉は

嫌でも見えます




どうせ見えるのですから
贅肉のないスッキリとした背中にして

人からの印象をいいものにしたくないですか?




では一緒に背中の贅肉を落とす
ダイエット(エクササイズ)をやってみまよう♪



【 背中の贅肉を落とす方法 】


1. 手足をしっかり伸ばし、うつ伏せに寝ます

2. 力を抜いて、楽な状態にしてください

3. その状態で右手と左足を同時に上げます

4. 上げた手足に力を入れ約3秒保ちます

5. 3秒たったら下ろして2の状態に戻してください

6. 今度は逆の手足を行います

7. これを繰り返し行います



寝る前に ささッと できちゃう優れもの!

一日中、同じ姿勢だったり
歩き方が猫背の方にはピッタリの方法です!!


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