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キュっと引き締まったウエストを作るには?

ここでは、「キュっと引き締まったウエストを作るには?」 に関する記事を紹介しています。

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

10月に入りそろそろ夏から秋・冬物の衣替えを
する時期ですね


衣替えは大したことではないんですが、
去年の服が入るかなぁ~ 

という心配が出てきます



ダイエットをしてきて、
サイズダウンになった体型でお買いものに行くのは
とても気分がいいですが、

サイズアップになって
今の体型に入る洋服を探しに行くのは
とても抵抗があります



去年と少し体系が変わったかな・・・
と少しでも思いあたるあなたは

今からウエストを引き締めるダイエットを
開始してみてはいかがでしょうか?

クリスマスまであと3ヶ月です



ズボンを新調しなくて済むように・・・☆
去年のズボンが入りますように・・・☆

ここからは願いをかなえるべき
ウエストダイエットの方法をご紹介します



【 ウエストが出来上がるまで その1 】



 
1 両腕を大の字に伸ばし、仰向けに寝転がります

手のひらは下に向けてください



2 足をまっすぐに伸ばし、
体と垂直になるところまで持ち上げます

* 息は吐きながら行ってください



3 息を吐きながら
伸ばしたままの状態で足をゆっくり下ろします

* 下ろした足はなるべく床につけない方が
引きしまったウエストに近づけます



1~3を1セットにして
あなたができる範囲内で続けてください




【その1】が簡単にクリアできる方は
【その2】を引き続きお試しください!




【 ウエストが出来上がるまで その2 】



1 仰向けに寝転がり、足をまっすぐに伸ばし
体と垂直になるところまで足を持ち上げます


2 息を吸いながら上半身は動かさず
足を左右どちらからでもよいので倒します


3 息を吐きながら
倒した足を1に位置まで戻します



1~3をセットにして
その1同様、あなたが無理せずできる範囲内で

回数をこなしてくださいね



ウエストを引き締めるには
余分な脂肪をねじって燃焼させることが最大限の方法です



【その1】【その2】とも決して楽な方法ではありませんが
続けることで成果は現れます



ボン・キュ・ボンを目指して頑張りましょう♪
・・・表現が古くてごめんなんさい(^^;)
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