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良く噛む食事をしよう♪

ここでは、「良く噛む食事をしよう♪」 に関する記事を紹介しています。

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

現代のダイエットは、3食の食事をとることはあたり前です

以前はダイエットは、食事を抜く傾向がありました


しかし現在は食事を抜くどころか
間食OK~!なんていうダイエット法もでていますよね ☆人気ブログランキング☆



ちなみにそのダイエッ法が
こちら ⇒ 間食OKダイエット♪





しかし、ダイエットというのは日常生活を
リズム良く送っていると、する必要がないものなのです


そこで食事をする時のことを思い出してください!
あなたはよく噛んで、おいしく食事をとっていますか?


良く噛んで食事しているよ♪
というあなたはきっとダイエットとは無縁でしょう


その反対で
言われてみれば、あまり噛んでないかも!?

というあなたは、もしかするとダイエットの経験者かもしれませんね





といういことで
本日は『噛む』ことについて、お話していきましょう♪


満腹中枢という言葉を
一度は聞いたことがあると思います


満腹中枢はそのままの意味で、
お腹いっぱいになったよ!満腹だよ♪

と知らせてくれるところです


お腹いっぱい食事をとることによって
満腹中枢が働き、食事を終えることができるのです


しかしこんな食事のとり方をしていては当然、太ります
そこでどうするのか?




よく噛むのです




噛む動作は満腹中枢を刺激し、
満腹感を与えます


良く噛む食材を使用して
いつもより多く噛めば、それだけで満腹になるというわけです


噛む目安は一口30回です
そして早食いをせず、ゆっくり食べましょう♪




良く噛む食材と言いましたが、
例にあげると、こんな食材があります

ごぼう・レンコン・リンゴ・野菜スティックなど

噛むことに意識して、食材選びをしてみてくださいね!





噛むことは
ボケ防止・胃腸を健康にする・がんや生活習慣病を防ぐ・丈夫な歯を作る
といった事にもつながります


ダイエットをすることは
不健康な体という意味になります


ですから、健康になるために
健康食品と言われているものを食べ

健康に良いといわれている食べ方をして
ダイエットをしなくても良い体にしてくださいね(*^^*)

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