ウォーキングダイエットで痩せるコツとは？

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ダイエットを試みようと、最初に思いつく方法が

ウォーキングダイエットではないでしょうか？






では、ウォーキングダイエットについて

ご紹介していきましょう♪








【ウォーキングダイエットのコツ】

〇靴選び

・靴とつま先の間は約１センチほどの余裕を持たせましょう

・柔軟性・弾力性があり、土踏まずとフィットする靴を選びましょう





〇歩き方

・背筋を伸ばし歩幅を広く

・腕は大きくふる

・先にかかとを地面につけつま先で地面を蹴る

・朝にウォーキングを行う場合は空腹ではなく、軽く食事をしましょう

例）バナナ，ダイエット食品など





【ウォーキングダイエットメニュー】

・三食は必ずとる

・ポテトチップス類の間食はやめましょう

・１日１５分〜３０分、週に３回を目安に

・食前がおすすめ（夜の場合）
　　【理由】　食事を取ると体が重くなるので、動きも鈍くなるため





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