こんにちは あきこです
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こんにちは あきこです
昨日ご紹介した骨盤の歪み度チェックは試されましたか？
まだの方は ⇒ こちら♪
就寝前にサクッと簡単にできます!!
では、歪み度をチェックされた上で
骨盤の歪みを正しい位置に戻す方法をご紹介します
【短時間で簡単にできる骨盤ダイエット法】
� （匹鯒愧罎砲圓燭蠅箸弔韻椴�つ
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。
�◆，�へその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、
キュッと力を入れたまま180秒数える
�� 両足のかかとをつけて、つま先を出来る限り広げ、
ひざを曲げて屈伸を5回する
注）：ひざを伸ばしたときは、お腹やお尻に力を入れて両膝は必ずつけるようにしましょう。
�ぁゞ�伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。
どうですか？
簡単ですよね。
骨盤を正しい位置に戻すことにより
↓
下半身太りの予防（太らない体質）
↓
理想のくびれができ
↓
あこがれのスタイルになる
ダイエット法だけではなく、
Ｏ脚で悩んでいる人や、
出産で骨盤が広がった方にも効く骨盤矯正法です！！
いろんな方へお勧めします ｖ（＾ｏ＾）
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キュッと力を入れたまま180秒数える
�� 両足のかかとをつけて、つま先を出来る限り広げ、
ひざを曲げて屈伸を5回する
注）：ひざを伸ばしたときは、お腹やお尻に力を入れて両膝は必ずつけるようにしましょう。
�ぁゞ�伸終了時は、立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。
どうですか？
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