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二の腕を効果的に細くするポイントとは?

ここでは、「二の腕を効果的に細くするポイントとは?」 に関する記事を紹介しています。

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです


手を振った時のあなたの二の腕はぷるぷるしてますか?
思い当たる方はぜひ、このまま読み進めていってください!





まず、二の腕ダイエットの場合、
食事制限によって効果を生み出そうとすることは無理なのです。






こんな人はあまり見かけないでしょう

ほかの部分はやせているが、二の腕だけが太っている。


こんな人がほとんどです

体が全体的に太っている人がほとんどです。








ですからまずは、
体全体の ダイエット をするために食生活を正しいものにして、
二の腕のダイエットにつなげていくことです。







食生活の ダイエット で最も活用していただきたい
ダイエット法は以前にもご紹介しましたヒルズダイエットです。

こちら ⇒ ☆ヒルズダイエット☆







食生活のダイエット法はヒルズダイエットにお任せして、
二の腕ダイエットでやせる方法は、みなさんが知っているとおり






腕立て伏せです。







腕立て伏せは二の腕の筋肉上腕三頭筋をしっかり鍛えられる運動です。
(上腕三頭筋・・・ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉)
自分の体を押し上げる動作は上腕三頭筋をフル作動させます。









腕立て伏せの方法

① 両腕は肩幅に広げてひじを伸ばす

② 背筋はしっかりと伸ばす

③ 姿勢は崩さず腕立てをする





この方法で、まずはあなたのできる回数から始めてください。
(ダイエットでの腕立て伏せの目安は20回です)







とはいえ、腕立て伏せがまったくできないという人もいると思います。

そんな人にはこんな方法がありますよ。



◆ 床に両膝を付けた状態で腕立て伏せをする

正しい腕立て伏せではなくても、これで二の腕を鍛えることも可能です。








さらに、こんな方法も。

◆ 壁に手を当てて、体を斜めにして手にぐっと力を入れ、
   体を押し出すようにする。







腕立て伏せといっても、一般的に知られている方法ばかりではありません。

あなたのできる腕立て伏せを継続的にすることが大切です!







ここで、二の腕を気にする女性にはちょっと嬉しいお知らせです。

プルプルたるんだ二の腕は女性にとって気になりますが、

男性にとっては、あのプルプル感がたまらなく良いみたいです(o^o^o)

(*世の中の男性がみんなそうとは限りませんが・・・)

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コメント
この記事へのコメント
このコメントは管理者の承認待ちです
2010/01/15(金) 20:13 | | #[ 編集]
こんにちわ

スタイルのいい人は
つい目がいくので
やはり魅力的なんですよね。

気を使っている人はほんとに
いい女だなぁと感じます。

こっちも頑張らにゃって
思わせてくれますね。
2008/08/06(水) 10:32 | URL | 加藤タカ@一劇筆札レビュー #-[ 編集]
あきこさん こんばんは

papa渡邉です。


二の腕ダイエット続いてますね。

私は10年ぐらい前までは、
トレーニングをしてましたが

以降まったくやめてしまったため
年々たくましさが無くなり

鏡を見てはため息ついてます。

人生の後半戦に備えて
鍛えないと駄目ですね。

応援して帰ります。
2008/08/05(火) 23:47 | URL | ブログとメルマガで夢をつかむ方法 #-[ 編集]
こんばんはてっです

いつもブログへのご訪問とあたたかい
コメントをいただきありがとうございます

最近マウスで筋肉強化になってますょ!!

こんな事もあるんですね。

でも背筋はつかないかなぁ

またお伺いさせていただきます

貴公子から心をこめて応援です♪

ps:きらきらが多すぎてコメントがしにくいことがあります。

余計なこと書いてしまいました

2008/08/05(火) 22:09 | URL | 『音速貴公子の月100万円稼ぐアフィリエイトロード』 #a2H6GHBU[ 編集]
みきです。
応援&コメントありがとうございます。腕立てですか~

やはりがんばらないとですね。

応援^^していきます♪ぽちぽち!
2008/08/05(火) 20:39 | URL | みきです。 #-[ 編集]
あきこさん
こんにちは!☆ヒロミ☆です♪

いつも素敵なコメントありがとうございます^^


papa渡邊さんから、お礼のコメントがありましたよ!


うれしいことです♪


これからもよろしくお願い致しますね♪



では、また。

感謝の気持ちを込めて、応援ポチっ! (^0^)/
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