二の腕を効果的に細くするポイントとは？

ここでは、「二の腕を効果的に細くするポイントとは？」に関する記事を紹介しています。

二の腕を効果的に細くするポイントとは？

こんにちは　あきこです

手を振った時のあなたの二の腕はぷるぷるしてますか？
思い当たる方はぜひ、このまま読み進めていってください！

まず、二の腕ダイエットの場合、
食事制限によって効果を生み出そうとすることは無理なのです。

こんな人はあまり見かけないでしょう
↓
ほかの部分はやせているが、二の腕だけが太っている。

こんな人がほとんどです
↓
体が全体的に太っている人がほとんどです。

ですからまずは、
体全体のダイエットをするために食生活を正しいものにして、
二の腕のダイエットにつなげていくことです。

食生活のダイエットで最も活用していただきたい
ダイエット法は以前にもご紹介しましたヒルズダイエットです。

こちら　⇒　☆ヒルズダイエット☆

食生活のダイエット法はヒルズダイエットにお任せして、
二の腕ダイエットでやせる方法は、みなさんが知っているとおり

腕立て伏せです。

腕立て伏せは二の腕の筋肉、上腕三頭筋をしっかり鍛えられる運動です。
（上腕三頭筋・・・ものを下ろしたり押したりする場合に働く筋肉）
自分の体を押し上げる動作は上腕三頭筋をフル作動させます。

【 腕立て伏せの方法 】

①　両腕は肩幅に広げてひじを伸ばす

②　背筋はしっかりと伸ばす

③　姿勢は崩さず腕立てをする

この方法で、まずはあなたのできる回数から始めてください。
（ダイエットでの腕立て伏せの目安は20回です）

とはいえ、腕立て伏せがまったくできないという人もいると思います。

そんな人にはこんな方法がありますよ。

◆　床に両膝を付けた状態で腕立て伏せをする

正しい腕立て伏せではなくても、これで二の腕を鍛えることも可能です。

さらに、こんな方法も。

◆　壁に手を当てて、体を斜めにして手にぐっと力を入れ、
　　体を押し出すようにする。

腕立て伏せといっても、一般的に知られている方法ばかりではありません。

あなたのできる腕立て伏せを継続的にすることが大切です！

ここで、二の腕を気にする女性にはちょっと嬉しいお知らせです。

プルプルたるんだ二の腕は女性にとって気になりますが、

男性にとっては、あのプルプル感がたまらなく良いみたいです(o^o^o)

（*世の中の男性がみんなそうとは限りませんが・・・）

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この記事へのコメント

こんにちわ

スタイルのいい人は
つい目がいくので
やはり魅力的なんですよね。

気を使っている人はほんとに
いい女だなぁと感じます。

こっちも頑張らにゃって
思わせてくれますね。

2008/08/06(水) 10:32 | URL | 加藤タカ@一劇筆札レビュー #-[ 編集]

あきこさん　こんばんは

papa渡邉です。

二の腕ダイエット続いてますね。

私は10年ぐらい前までは、
トレーニングをしてましたが

以降まったくやめてしまったため
年々たくましさが無くなり

鏡を見てはため息ついてます。

人生の後半戦に備えて
鍛えないと駄目ですね。

応援して帰ります。

2008/08/05(火) 23:47 | URL | ブログとメルマガで夢をつかむ方法 #-[ 編集]

こんばんはてっです

いつもブログへのご訪問とあたたかい
コメントをいただきありがとうございます

最近マウスで筋肉強化になってますょ！！

こんな事もあるんですね。

でも背筋はつかないかなぁ

またお伺いさせていただきます

貴公子から心をこめて応援です♪

ps:きらきらが多すぎてコメントがしにくいことがあります。

余計なこと書いてしまいました

2008/08/05(火) 22:09 | URL | 『音速貴公子の月１００万円稼ぐアフィリエイトロード』 #a2H6GHBU[ 編集]

みきです。
応援＆コメントありがとうございます。腕立てですか～

やはりがんばらないとですね。

応援＾＾していきます♪ぽちぽち！

2008/08/05(火) 20:39 | URL | みきです。 #-[ 編集]