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簡単ダイエット!!まずは☆目標3ヶ月で5キロ減☆を目指してあきこと一緒に簡単にできるダイエットを始めてみませんか?

こんにちは あきこです

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こんにちは あきこです

俳優の松方弘樹さんが山口・萩市の離島・見島(みしま)で
ダイエット食にも向いている『特大マグロ』を釣り上げたそうです




松方弘樹さんが釣り上げた特大マグロですが
マグロといえば

ダイエッターにはかなりむいている食品です




なぜ、魚(マグロ)がダイエットに良いのか?

魚にはこんな利点があるからです



☆ お肉に比べて低カロリー、低脂肪

☆ たんぱく質やカルシウムを多く含む

☆ 魚だけに含まれている中性脂肪を減らし血液をサラサラにする
エイコサペンタエン酸と脳の老化を防ぐドコサヘキサエン酸が含まれている




そして松方弘樹さんが釣り上げたマグロにも
もちろんこれらの利点がありますので
ダイエットに向いていると言えます




ご存知のとおりマグロには部位によって
脂の付き方が違います


もちろんどこをとってもおいしいマグロですが
まぐろの中でダイエットに最も向いている部位といえば

やはり赤身です




赤見はまぐろの背中側にあり
脂肪がとても少ないと部分になります


そしてダイエット中に欠ける鉄分も多く含まれているので
まぐろの中でも赤見はダイエットに最も適している食材です




食べるならやっぱり大トロ!もしくは中とろ!!

と威勢よくお寿司屋さんで注文したいところですが、
今あなたはダイエット中?ではないでしょうか・・・




魚はダイエットには向いている食材と言いましたが

大トロ!中トロ!ホタテ!イカ!サーモン!などなど
お寿司屋さんに行くとどうしてもたくさん食べたくなりますよね

そんなときの対処法は【これ】です!

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こんにちは あきこです



激寒になってからこんなものが激売れだそうです

★fashy(ファシー) の湯たんぽ★




ダイエット中でお肌が荒れる・・・
暖房が効いた屋内ばかりで空気が乾燥してお肌がカサカサ・・・

とこんな悩みを持ったことはありませんか?




そんなダイエット中のお肌の悩みを
簡単に解決する方法があります

それは
睡眠】をしっかりとることです




ダイエット中の肌荒れは食事面で補うこともできますが
一番の早道はやっぱり睡眠です

睡眠中に荒れたお肌は生成され、お手入れしてくれます




高価な化粧品やクリームで
毎晩のお肌のお手入れ時間を少し短くして
睡眠時間を多くとるようにしましょう♪




突然ですが
こんなホルモンの名前を聞いたことがありますか?

『グレリン』と『レプチン』

この2つのホルモンはダイエットに大きくかかわります




『グレリン』とは

お腹がすいたぁ、食事がしたい!
という食欲を増進させる働きを持つホルモンです




『レプチン』とはその反対で

お腹がいっぱい、ご馳走さまという食事を終わらす、
食欲と代謝の調節を行うホルモンのことを言います




この2つのホルモンがそれぞれ持った機能を果たすことで
健康な体が作れるのです

しかし、しっかりした睡眠をとらない体内では
どちらかのホルモンが崩れ、多い方のホルモン機能が
優先的に働いてしまいます




たとえば睡眠をしっかりとらない場合
ホルモンが崩れ体内では、グレリンホルモンが多くなります


そうなると、グレリン特有の食欲が増進する機能が働いて
やがて太ってしまうのです



起床してからダイエットに励んでいても
正常にホルモンが働いていないと肥満につながります

まずは、しっかりと睡眠をとって
睡眠中に崩れたホルモンを元の正常なホルモンに戻しましょう♪




ちなみにしっかりした睡眠時間とは
人によりますが、6時間から8時間です


あきこは大体7時間程とっていますが
「寝過ぎ!!」とよく言われます


でも、私の体では7時間が健康的にホルモンが作られる
ちょうど良い睡眠時間なのです(*^^)v


一に睡眠、二に睡眠!!

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